У Вас отключён javascript.
В данном режиме, отображение ресурса
браузером не поддерживается

ЭВОЛЮЦИЯ СОЗНАНИЯ

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » ЭВОЛЮЦИЯ СОЗНАНИЯ » О ВСЯКОМ » ОКО ВОЗРОЖДЕНИЯ + ПРИВЕТСТВИЕ СОЛНЦА


ОКО ВОЗРОЖДЕНИЯ + ПРИВЕТСТВИЕ СОЛНЦА

Сообщений 11 страница 15 из 15

11

:writing: пост 1 из 2
http://drive.google.com/uc?&id=0B1OY37HK6DPZWmhRYzJqUzg4RU0
Альтернатива 5-ти жемчужинам из йоги
ПРИВЕТСТВИЕ СОЛНЦА (Сурья Намаскар)

КРАТКО ВИДЕО-ПОКАЗ

Это утренние упражнения йоги, направленные на активизацию физического и энергетического тела. Лучше всего практиковать Сурья Намаскар на восходе Солнца, стоя лицом на восток. Количество повторений для начинающих от 2 и до 108 - для опытных йогов, оптимально 10 циклов. Упражнения практикуются в динамическом режиме с активным ритмичным дыханием. Каждое движение выполняется на вдохе или на выдохе.
   Упр., Сурья Намаскар помогают наполниться энергией, улучшают циркуляцию крови и энергии во всём теле, повышают иммунитет, способствуют поддержанию тонуса и хорошего здоровья.
   Эти упражнения часто относят к категории Крий – за мощный очищающий и тонизирующий эффект. Эти упражнения растягивают, массируют, стимулируют и тонизируют все самые основные мышцы, жизненные органы и части. Помимо прочего, техника является самодостаточной духовной практикой при условии её медитативного, созерцательного выполнения.
   Техника представляет собой серию из 12 асан, в которых совершаются поочередные
наклоны вперед и назад, сгибающие и вытягивающие позвоночник и другие части тела. Если Вы находите своё тело недостаточно гибким, мускулы слишком напряженными и жёсткими, то вам следует начать выполнение комплекса в медленном неторопливом ритме, с максимально возможным расслаблением в каждом новом положении тела. Данный комплекс, также, является одним из самых эффективных методов повышения гибкости тела.
   Овладение комплексом осуществляется постепенно. Сначала прорабатываете каждую асану отдельно, затем, приступая к их выполнению в комплексе, вы синхронизируете дыхание с каждой новой позицией. Достаточно быстро вы ощутите, что необходимая для
этого комплекса манера дыхания является удобной и естественной. Принцип дыхания в Сурья Намаскар состоит в том, что вдох выполняется при прогибе назад, когда грудная клетка расширяется, а выдох при наклонах, во время сжатия брюшной полости.
   Осознание:  Необходимо выполнять комплекс в осознанной концентрации. Это существенный элемент Сурья Намаскар. Без осознания многие полезные свойства упражнения снижаются.

12

:writing: пост 2 из 2
Подробное описание:
   Все движения в этой практике йоги выполняются медленно, плавно и осознанно. Дыхание спокойное. Вы должны чувствовать себя комфортно. Не допускайте перенапряжения и сильной боли. По мере освоения этой практики вы почувствуете прилив сил, бодрость и хорошее настроение.
Подробное описание:
   Все движения в этой практике йоги выполняются медленно, плавно и осознанно. Дыхание спокойное. Вы должны чувствовать себя комфортно. Не допускайте перенапряжения и сильной боли. По мере освоения этой практики вы почувствуете прилив сил, бодрость и хорошее настроение.
1.  "Поза молящегося". Встаньте прямо и соедините ладони обеих рук перед грудью. Выдохните. Внимание в области груди.
2.  "Поднятые руки". Вытяните руки и поднимите их над головой. Потяните, насколько возможно, все тело и прогнитесь. Голову отклоните как можно дальше назад. Поза должна быть для вас комфортной. Внимание на области спины. Упражнение выполняется в течение медленного вдоха.
3.  "Голова к ногам". Медленно наклонитесь вперед. Спина при этом прямая. Коснитесь руками пола по обе стороны от ступней. Постарайтесь головой коснуться коленей или максимально приблизиться к ним. Следите за спиной, она должна оставаться прямой. На протяжении всего упражнения делайте выдох. Внимание в области таза.
4.  "Всадник". Руки остаются на месте - по обе стороны стоп. Согните левую ногу в колене, а правую, как можно дальше, вытяните назад. Пальцы правой ноги, колено и кончики пальцев рук опираются о пол. Смотрите вверх. Внимание на межбровье.
5.  "Гора". Не выходя из предыдущей позы, отведите левую ногу назад и поставьте рядом с правой. Поднимите ягодицы и опустите голову, чтобы она находилась между руками. Затем наклоните голову еще больше и постарайтесь смотреть на колени. Пятки должны быть опущены на пол. Внимание в области шеи. Упражнение выполняется на выдохе.
6.  "Восемь касаний". Опустите колени на пол. Коснитесь грудью и подбородком пола, ягодицы при этом подняты. Теперь коснитесь пола подбородком, руками, грудью, коленями и пальцами ног. Спину прогните. Только это упражнение выполняется при задержке дыхания после выдоха предыдущего упражнения. Внимание сосредоточьте в области живота.
7.  "Змея". Теперь опустите бедра и прогнитесь, как можно сильней. Движение груди - вперед и вверх. Голову запрокинуть назад и смотреть вверх. Ноги и низ живота касаются пола. Руки служат опорой. Внимание в области копчика.
8.  "Гора". Руки и ноги прямые. Поднимите ягодицы и опустите голову, как было описано в упражнении 5.
9.  "Всадник". Перенесите левую ногу вперед (стопа между руками), а правую назад, опустив на колено. Таз толкните вперед и прогнитесь, как в упражнении 4.
10.  "Голова к ногам". Поставьте правую ногу рядом с левой. Выпрямите ноги и наклонитесь вперед, стараясь коснуться головой коленей, как в упражнении 3.
11.  "Поднятые руки". Выпрямитесь и поднимите руки, прогнувшись, как в упражнении 2.
12.  "Поза молящегося". Выпрямите тело и сложите руки ладонями вместе перед грудью, как в упражнении 1.

13

GURU написал(а):

   Именно с дыханием, эти 5 упр., дадут свой позитивный эффект.

У меня при выполнении этого дыхания,при  выдохе темнеет в глазах и возникает сильное ощущение нехватки воздуха,такое, что второй вдох уже быстрее и менее качественно получается сделать.Это нормально? вообще какие ощущения должны быть при выполнении данного дыхания? Почему имеено 2 вдоха -выдоха,а не 3 или 10?

   Ну, корни то наверное лежат в смещённых почках, а следствие – проблемки с сосудами, кровь может не совсем правильно циркулирует, реагирует на изменения давления сосудов. Тут надо и с кровь поработать и с содами – соду в горячей воде, баню осторожно пробовать, холодное обливание, или контрастный душ, ну и обстукивание всего тела, а так конечно надо работать с животом. Гипоксию ещё стоит сделать с потерей сознания. Массаж шеи должен быть, так возможно просто крови мало даётся голове. Ещё такое бывает при авитаминозе…

✫✬✭✮✯

GURU написал(а):

И так же выдыхать, выталкивая сначало воздух с живота, через рот "буквой О".

В других источниках по поводу полного дыхания говориться, что надо воздух выдыхать с груди сначала… По моим ощущением с живота лучше. Так как правильно все-таки? или существуют вариации полного дыхания, где в одном случае выдыхают сначала животом, а в другом наоборот через грудь?

Трудно представить что есть вариции. Удобно – потому что природно, диафрагма у нас под грудью и от того живот является толкателем этого процесса вверх. Так же и при вдохе, диафрагма идёт вниз когда мы заполняем низ. Вы же чувствуете волну правильную если как бы заливать воздух в живот потом плавно заполняется грудь, а затем идёт выжимание прессом воздуха так же волной – получается приятная естественная волна если дышать в среднем темпе. Ну и как мне помнится во сне на спине мы дышим грудью, а животом - а в полном дыхании приследуется два правила - естественность и его полность.

14

d1Nk написал(а):

Как вы прокомментируете точку зрения В.Зеланда по поводу этой практики. Зеланд делает акцент на концентрацию внимания и мыслеформы во время этих ритуальных действий и утверждает, что без этого упражнения теряют всякий смысл и никакого влияния на энергетику не оказывают.

Никакая их медленных физических практик не выполняется без внимания на том что в данный момент времени используется, а в этом случае - это всё тело. Даже при качании мышц надо прибывать полноценно в той локальной части тела которая используется (травмируется нагрузкой). Там где внимание - там энергия, туда же устремляется больше крови и питательных веществ, а значит будет больше восстановления если нет более чёткой программы. Любая Хатха-йога и растягивания делается с концентрацией на теле и с контролируемым дыхание, но не буквально контролируется дыхание, а ему не даётся раскачаться чтобы оно за собой сократило прибывание ума в теле. поэтому, основа восточных практик все делаются как бы медитативно, а не как физкультура для галочки. Когда мы именно так поступаем, то мозг переходит в поверхностное Альфа, а значит всё будет получаться лучше.
   Если разделить практику, например тоже "Око" на физическую составляющую и энергетическую. Где первой мы хотим добиться укрепления мышц и сухожилий, а вниманием и постоянством этой практики - увеличения энергии. То второго проще добиться через Нидру, там именно идеальное внимание на теле при идеальных условиях - где мы можем без конкретных команд быть в теле. а значит позволять энергетике всё выравнивать (проблемы поля) и уплотнять энергетику и регенерировать, а при командах получать более конкретный результат. Получится что рамки эффекта внимания на теле при Нидре повысятся, что отразится потом и в том же Око, то есть тело будет знать как реагировать на внимание применённое к нему. Нидра конечно не заменяет Хатху/Око, просто в жизни человека должен присутствовать и глубокий релакс ума и тела - как одна из обязательных составляющих здоровья тела и ума. Поэтому, да он прав если говорить о таком элементе как внимание на теле при физических занятиях, но я говорю о том что это внимание ещё развивается отдельно (концентрация) и возможность тела отвечать на него повышается при практике Нидра.
*  При единоборствах не прибывают в теле при самом деле, там позволяют телу работать на отработанных рефлексах, то есть используют уже эффект от прибывания внимания на теле когда приёмы разучивались, где и надо было медитативно всё отрабатывать. А при каче мышц, надо быть вниманием в мышце и желать что туда сейчас направленны все вещества для восстановления и роста новых мышц, и "задним умом видеть/помнить" какой объём мышцы вы хотите в конечном счёте получить.

15

©

Скрытый текст:

Для просмотра скрытого текста - войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » ЭВОЛЮЦИЯ СОЗНАНИЯ » О ВСЯКОМ » ОКО ВОЗРОЖДЕНИЯ + ПРИВЕТСТВИЕ СОЛНЦА