У Вас отключён javascript.
В данном режиме, отображение ресурса
браузером не поддерживается

ЭВОЛЮЦИЯ СОЗНАНИЯ

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » ЭВОЛЮЦИЯ СОЗНАНИЯ » СЫРОЕДЕНИЕ » О ТОНУСЕ и ФИЗ-ЗАНЯТИЯХ ¤a¤


О ТОНУСЕ и ФИЗ-ЗАНЯТИЯХ ¤a¤

Сообщений 21 страница 30 из 37

21

ТЕСТОСТЕРОН
   Тестостерон - основной мужской гормон. Именно он во многом формирует абстрактное понятие «мужественности» как во внешнем облике, так и в поведении мужчины. Он  присутствует и у женщин, однако концентрация его в организме значительно меньше, чем в мужском. Развитая мускулатура, уверенность в себе и своих действиях, острота и скорость мышления в любой, даже самой нестандартной ситуации — всё благодаря ему. Согласно множеству подтверждённых исследований, примерно с 30 лет уровень тестостерона у мужчин начинает медленно, но верно снижаться.  В крови его содержание находится в пределах от 7 до 30 нмоль/л.
   Признаки недостаточной секреции тестостерона у мужчин:
1. Снижение потенции, бесплодие
2. Уменьшение плотности костей и мышечной деградации
3. Нарушение углеводного и жирового обменов
4. Снижение настроения, внимания, депрессия
5. Бессонница, раздражительность
6. Усиленное потоотделение
7. Снижение мышечной массы и силы
8. Анемия
9. Атрофия и сухость кожи
10. Ожирение, особенно в области живота
11. Снижение полового влечения
12. Усталость, снижение интереса к жизни, ухудшение общего самочувствия
   Условия снижения уровня тестостерона:
1. Психические расстройства, стресс
2. Малоподвижный образ жизни
3. Несбалансированное питание
4. Курение, алкоголь
5. Еда после 19:00
6. Излишняя половая активность
   Методы увеличения секреции тестостерона:
1.   Сбалансированное питание. Синтез тестостерона в организме невозможен без цинка, аргинина, насыщенных жиров, холестерина, витамина D, омега-3, витамина С и магния. Поэтому необходимо обратить внимание на кокосы, зелень, содержание цинка и аргинина в продуктах и солнце (либо при его недостатке рыбий жир).
2.   Наиболее эффективным с точки зрения повышения тестостерона является высокообъемный силовой тренинг. Сочетание коротких интенсивных тренировок и прерывистого (периодического) голодания вызывает рост уровня тестостерона у мужчин и препятствует его снижению. В частности, это могут быть такие базовые упражнения, как становая тяга, приседание со штангой или жим лежа. Также вполне может подойти высокоинтенсивная нагрузка с комплексом упражнений из кроссфита.
3.   Полноценный сон продолжительностью 7-8 часов в диапазоне 22:00 – 6:00.
4.   Кардиотренировки. Беговые пробежки, велозаезды, плавание, быстрая ходьба. Жировые отложения в области живота, способствуют преобразованию мужских гормонов в женские (эстрогены) что в свою очередь угнетает тестостерон.
5.   Важно держать  разум в тонусе. Поэтому, побольше ярких моментов, экстремальных ситуаций, невинных флиртов. Все это разгонит  психику и создаст необходимый позитивный настрой.
6.   Половое воздержание является очень мощным способом увеличения тестостерона в крови. Я сам сдавал анализ после недели воздержания: показал 32 при норме 7-30 нмоль/л. Дальше - больше, конечно в разумных пределах. Так что меньше секса, больше физической активности.
Рост мышщ возможен только при достаточном уровне тестостерона, поэтому бездумное поглощение фруктов килограммами и тренировки по 2 раза в день, не учитывая вышеописанное ни к чему не приведут, кроме как к истощению организма.

22

СОМАТОТРОПИН (гормон роста).
   Соматотропин - гормон передней доли гипофиза  состоит из 191 аминокислоты , который  оказывает омолаживающий эффект, убирает жир и наращивает мышцы, отвечает за рост костей и тканей, то есть за увеличение тела в длину и общее увеличение внутренних органов. Производится он эндокринной железой в относительно небольшом количестве в течение всей жизни человека.
Гормон роста имеет несколько пиков возрастания в сутки. В основном это происходит во время ночного сна, приема пищи и при физической активности.
   Соматотропин вырабатывается всю жизнь циклично. С рождения и до 20-25 лет наблюдается наибольшая его производительность с увеличительными темпами. К 30 годам выработка замедляется и останавливается приблизительно на одном уровне. В связи с этим начинаются пока незаметные процессы старения, наблюдается небольшое снижение иммунитета. После 40-45 лет гипофиз вырабатывает гормон роста на 50% меньше по сравнению с предыдущими годами. Признаки физиологического старения организма становятся более явными. При этом снижается качество сна, нарушается аппетит, появляются лишние килограммы. Секреция гормона роста происходит периодически и имеет свои пики в течение суток. В частности, пик выработки гормона происходит каждые 4-5 часов. Самый высокий пик приходится на ночь, через час после засыпания.
   Функции гормона роста в организме:
1. нормализует метаболические процессы (больше белков уходит на строительство мышц, меньше жира депонируется про запас);
2. тормозит  процессы разрушения мышц;
3. увеличивает процесс сжигания жиров;
4. увеличивает запас депо гликогена в печени;
5. позволяет быстро регенерировать новые ткани и заживлять нательные раны (на голоде проявляется заметно);
6. увеличивает размеры и количество клеток печени, половых и вилочковой желез;
7. повышает тонус кожи (регулирует синтез коллагена);
8. увеличивает рост молодых людей вплоть до закрытия зон роста (25 лет);
9. укрепляет суставо-связочный аппарат;
10. увеличивает сексуальную активность;
11. улучшает липидный состав крови;
   Факторы угнетающие выработку соматотропина:
1. Высокий уровень кортизола (гормона стресса).
2. Истощение ЦНС (центральной нервной системы).
3. Несбалансированное питание.
4. Сон после 23:00, еда после 19:00 особенно фруктозы, глюкозы.
5. Алкоголь, курение.
6. Малоподвижный образ жизни.
   Методы увеличения секреции гормона роста:
1.    Физические нагрузки стимулируют выработку гормона роста. Любая двигательная активность - от ходьбы и до тяжелой атлетики, положительно влияет на секрецию соматотропина. В спорте есть два типа нагрузок - силовые или анаэробные (подъем тяжестей в течение непродолжительного времени) и аэробные (бег, ходьба, лыжи и т д.). Их разумное сочетание и является золотой серединой для увеличения выработки гормона роста.   Ходьба со скоростью от 4 до 6 км/ч в зависимости от уровня подготовки;
   Занятия с отягощениями с числом повторов от 10 до 15.Идеально, если каждый день вы будете гулять на свежем воздухе хотя по 30-60 минут.
   Что же касается упражнений с отягощенями - нужно подбирать такой вес, с которым вам будет трудно сделать запланированное (в нашем случае 10-15) число повторов. После этого следует отдохнуть, но не более минуты и снова повторить упражнение. Устали делать именно это упражнение? Переходите к другому, задействующему другие мышцы.
   Больше всего гормон роста производится при сочетании силовых и аэробных нагрузок. Желательно, чтобы силовая тренировка прошла до аэробной нагрузки. Иными словами, поподнимали штангу - извольте пройти на беговую дорожку, а не наоборот. Оптимальным вариантом будет тренинг по 3-4 раза в неделю продолжительностью не меньше 45 минут. Занятие должно быть активным, с минимальными передышками, чтобы мышцы не успевали остыть – тренировка должна быть продуктивной. Перед началом тренинга стоит проводить разминку.
2.   Сбалансированное питание. Аминокислоты: аргинин, орнитин, глютамин.
3.   Сознательный стресс. Сухой голод, обливание в бане ледяной водой после парной. Экстремальные виды спорта (выброс адреналина).
4.   Качественный сон + интервальный отдых. Около 80% гормона роста вырабатывается во сне, поэтому необходимо соблюдать режим сна с 22:00-6:00. Если есть возможность отдохнуть (релаксировать) в течении дня (20-30 минут), то это пойдет  только на пользу.
5.   Дозированное болевое воздействие. Колоссальное воздействие на секрецию ГР (увеличение в 30 раз!) оказывает b-эндорфин. Для его синтеза, необходимо использовать “нетрадиционные” методы воздействия на организм. Например, иглоукалывание, болевой массаж, нахлестывание веником, накладывание на тело игольчатых резиновых ковриков (аппликаторов) или стояние на них. Эффективнее всего оказывать воздействие на воротниковую зону и весь позвоночный столб.
6.   Кислородное голодание. Путем снижения содержания кислорода в воздухе (например, тренировка в горноклиматических условиях), можно добиться существенного увеличения в крови, соматотропина. В городских условиях кислородное голодание можно смоделировать путем выполнения упражнений, направленных на задержку дыхания, а также путем различных фиксирующих корсетов.
7.   Разнообразие физических нагрузок. У организма, со временем вырабатывается привычка к любой нагрузке (упражнениям), поэтому старайтесь время от времени их менять и не выполнять одно и тоже, месяц за месяцем.
   Вот в таком ключе можно уже подходить к вопросу о росте мышечной массы и поддержания тела в максимально долго молодом состоянии, ведь наша молодость и есть степень активности гормональный системы.

23

План в плане 40 раз написал(а):

Сыроед-силач Александр Путинцев о разгоне собственной гормональной системы и тренировках на однодневном сухом голодании, при котором  резко увеличивается в организме  свой гормон роста (соматотропин).

Видео А.Путинцев

http://aum.wen.ru/sm/sm377.gif   Путинцев очень похож на мошенника, профессионально на пару с Доброздравиным выбивающим из доверчивых лохов деньги.
   Во-первых база данных паурлифтеров powerlifting.com не знает такого выступающего пауэрлифтера. А она ведется с начала 90-х годов.
   Во-вторых про тренировку связок (для гнутия сковородок) он рассказывает полную ересь (маленькие веса и маленький 10 секунд отдых между подходами). Связки тренируют только запредельными весами, которые мышцы поднять не могут статическим удержанием веса или медленным его опусканием.
   В-третьих его выступление рассчитано на людей нулевого уровня подготовки. На которых будет работать первые 2-3 месяца любая самая идиотская система тренировок. А потом полный застой. И которые ввиду свой полной некомпетентности не могут отличить правду от лжи. А его программа тренировок именно идиотская, она работать не будет. Получается у него за две недели 3 становых тяги на прямых ногах и три классических тяги. При том что становую тягу можно делать не чаще одного раза в неделю. И остальной комплекс сильно перегружен упражнениями. При таких тренировках не будет ни силы ни массы. И собственно гарантированный перетрен поясницы и задней части бедра с отсутствием прогресса по силе в тяге. Такую идиотскую прогу не мог написать бывший пауэрлифтер, он просто мошенник и самозванец. Сам семинар крайне мало информативный, как бы Доброздравин не пытался утверждать обратное. Тема тренировок не раскрыта, тема питания также. Зато куча околоспортивного трепа ни о чем. В этом плане семинар Алексея Ятленко гораздо более информативный, и к тому же с реально работающей системой для набора мышечной массы.
http://aum.wen.ru/sm/sm678.png  Пишу это как кое что представляющий из себе именно в пауэрлифтинге. Имею результат между КМС и МС, при весе 82 присед 210, жим лежа 130 и тяга 240 без экипировки. За два года тренировок. За это время набрано 24 кг в основном мышечной массы. И занимаюсь под руководством тренера, который воспитал десятки Мастеров Спорта, среди которых чемпионы и рекордсмены страны и мира. Заявленные Путинцевым результаты в пауэрлифтиге нереальны. Потому что для его веса в 90 кг, который он заявляет (хотя весит хорошо если 80) без экипировки это гораздо выше мировых рекордов. Т.е тупо фантастическая цифра. Если предположить что это экипировочные результаты, то тяга не может быть равна экипировочному приседу, она гораздо ниже, потому что комбез и бинты дают прибавку в приседах 100-150 кг. Сейчас посмотрел мировой рекорд в категории до 93 кг 355 кг. В 2000 году он был гораздо ниже, потому что пауэрлифтинг за эти годы сделал огромный скачок в результатах. Делаем вывод, мошенник и лгун.
   Ну и про то что на сыроедении он не потерял вес просто нагло врет, все теряют и очень много, особенно спортсмены силовики. Тот же Ятленко терял более 30 кг. Сам потерял 20 кг за три месяца, хотя ел много. Но за три месяца с нулем животных белков (а биосинтез, если он вообще возможен за такой срок не включиться, потерял как минимум 10 кг мышц и силовые в два раза упали.

:writing: Продолжу расследование.
   Кто не видел видео скажу что Путинцев заявляет свои результаты 325,5 присед, 205, жим лежа и 350 становая тяга, сумма 880,5. Для сравнения скажу что на последнем чемпионате мира победители показали результаты:
в категории 93 285/190/372,5 сумма 847,5
в категории 105 315/215/337,5 сумма 867,5.
   Т.е. получается что в далеком 2000 году, когда результаты всех пауэрлифтеров были гораздо ниже, 24 летний мальчик Александр Путинцев, нигде не засветившийся ни на одних соревнованиях показывал результаты, превышающие лучшие результаты в мире даже спортсменов более высоких весовых категорий. Система из трех становых тяг в неделю исчерпывающе показывает его грамотность и квалификацию как тренера. Далее обсуждать смысла не вижу.
   На 14 мин 42 сек он уже заявляет присед 352,5. На 10.57 он говорил о приседе 325,5. В таких вещах ошибиться невозможно, просто человек фантазирует и даже не помнит что сказал ранее.

24

:writing: Пост 1 из 2

ВИДЕО И ФОТО


http://sofileh.com.br/wp-content/uploads/2014/03/1939726_820763637939036_846755102_n.jpg

Вот наиболее адекватный спортсмен сыроед.
Андрей Лопушанский. Бодибилдер, 105 кг. Хорошие силовые при этом, жим 210 кг.

   Очень хорошие советы дает именно по питанию. У меня вопросов что есть, как и сколько больше не осталось.
   Упомянутого выше Ятленко язык не поворачивается назвать бодибилдером, 67 килограммовый дрыщ. Путинцев фантазЁр и врунишка.

karmag написал(а):

http://aum.wen.ru/sm/sm-pr271.png Какой он сыроед, он же плотно сидит на спортивном питании и химии.

На спортивном питании сидит, только не употребляет мясные и молочные протеины. Слушай внимательно на видео. А насчет химии, так ты его за руку со шприцем не ловил.
http://mybb.forum4.ru/files/0000/1a/4c/88883.gif

25

:writing: Пост 2 из 2
  http://aum.wen.ru/sm/sm377.gif  Вот питание вышеупомянутого сыроеда-порохоеда: все виды протеинов (кроме яичного и сывороточного), а  ВСАА интересно то же веганское ?))), креатин и его формы, глютамин, углеводно-энергетические напитки, ВСАА, карни-тин, витарго, альфа-липоевая кислота, таурин, DMAE, фенилаланин, винпоцетин, гиперзин, льняное масло, GABA, ZMA, добавки, повышающие уровень тестостерона (трибулус, экдистерон, цинк, андростенетрион, травяные экстракты фенугрик и эврикома лонгфолия), экстракт зеленого чая, цитрулин малат, тирозин, аргинин, лейцин, АТФ, витамины и микроэлементы, рыбий жир, женьшень.
http://drive.google.com/uc?&id=0B1OY37HK6DPZTk1QZWxvMGJnX3M
http://drive.google.com/uc?&id=0B1OY37HK6DPZM1NmUVI5YlhqX0Uhttp://drive.google.com/uc?&id=0B1OY37HK6DPZWHh3QnRpWGh3c28
:writing:

   Питание вышеупомянутого Ятленко: сырые овощи, фрукты, зелень и 5-10гр орехов в день. Нужно кушать 2500 ккал набирая их только сырым фруктово-овощным рационом. И что нужно каждому персонально, здоровье или масса тоже вопрос реторический. Нормальный вес тела это рост -100*0,9 т.е. при росте 170 63кг это норма. И когда шлаков нет форма тела довольно красивая и атлетическая при должной физ подготовке.И если человек как вид, будет вести свой перемещающий и собирательный образ жизни, употребляя при этом видовую пищу, тело в любом случае будет избавляться от лишних клеток.  Нужно не забывать что каждый лишний килограмм мяса это примерно 2 триллиона клеток, которые хотят кушать, а так же писять и какать. И весь этот труд достаётся в первую очередь печени и всем органам, которые нам при их износе новые никто не выдаст. Поэтому имея чистое тело и видовую еду в рационе так тяжело набирать массу выше положенных барьеров. Так как тело это идентифицирует как лишний балласт снижающий общий ресурс жизнедеятельности всех систем и органов организма в целом.
http://drive.google.com/uc?&id=0B1OY37HK6DPZUHA3amtfUlJhNVEhttp://drive.google.com/uc?&id=0B1OY37HK6DPZLU9nUmdnUEVadzA
http://aum.wen.ru/sm/sm-pr16.gif  И вообще надоело смотреть на всяких профессионалов, которые жрали фарму и спорт питы и с 13 лет жили в спортзале. Конечно, за весь этот период их тело набрало значительный неестественный для него вес и форму. А потом начитавшись красивых теорий начинают бросаться к видовой еде и все эти конгломераты левого мяса сдувает в момент. Но естественно испугавшись за свой прежний вид, начинают опять кушать котлеты с жареным луком. Но не в случае Ятленко, он как раз таки и пошёл к естеству и здоровью, хотя пусть и при чрезмерно неестественных для нашего вида силовых нагрузках.
http://aum.wen.ru/sm/sm678.png Про себя могу сказать, что я в 29 лет до живого питания, весил 75 кг при росте 175см. Я с трудом мог отжаться от пола 15 раз, 3 раза подтянуться на перекладине и пять раз отжаться на брусьях. Про вертикальные отжимания на руках не могло быть и речи. Зато  я курил, бухал, шабил, играл, блудил и т.д.
   Сегодня идёт четвёртый год моего видового питания, я вешу 70кг при росте 175 см, 20 раз отжимаюсь на одной руке,10 раз подтягиваюсь с 20кг,15 раз отжимаюсь на брусьях с 30кг жму 80 на 10 раз и для меня это конкретный прогресс.  И достигнут он не с 13 лет на спортпитах и именно на сырой растительной еде на моих глазах с полного нуля. Пресс как стиральная доска, физическая форма просто бомба. Тяга к жизни бешеная и для меня это и есть показатель здоровья…ну что же каждому своё…организм не обманешь, он слишком смышлёный….

http://mybb.forum4.ru/files/0000/1a/4c/47739.gif

Отредактировано План в плане 40 раз (2015-07-06 19:47:22)

26

К Ятленко отношусь положительно. Но не считаю его не то что бодибилдером, а даже просто спортсменом. Потому как нужно четко различать, спортсмен это человек участвующий в соревнованиях или собирающийся там участвовать и повышающий постоянно свой уровень. Все остальные это физкультурники. Так вот Ятленко типичный физкультурник, пропагандирующий здоровое (с его точки зрения) питание и спортивный образ жизни. На возраст не нужно списывать. Даже в молодые годы он как бодибилдер ничего из себя не представлял, гуглите его фото.

GURU написал(а):

:no: 2/3 поста удалил, это чисто ваши тараканы в голове, к реальности оно не обязательно относится или относится на 100%, то есть сыроеды не считают так а констатируют факт (я мнении одних о других). И то от чего вы так завелись - не имеет причин, так как не кумира конкретного вашего обидели, а просто обосновали его питания в русле именно этой темы. Речь не о том же какой он красавчеГ, а о том какое питание возможно и при каком уровне насилия физ-тела. Так вот он не подходит получается, как для нас сыроедов. От того вы не попадаете в тему, вспоминая кто кого имеет ввиду и т.д...

Ни капли не сомневался, что в тему не попадаю. А к реальности то что я писал как раз относиться. Именно к нашей реальности, а не существующей в книгах широко известных авторов сыроедов и на семинарах Доброздравина. А типичный агрессивный сыроед, считающий остальных недоумками это Ю.Фролов. Посмотрите его лекцию о наборе мышечной массы с Маркаряном. Он там совершенно не стесняется в выражениях, открыто называя не согласных с ним дебилами. Только вот смотрел я это видео и думал, а какое отношение к набору мышц может иметь анорексик Фролов. Для тех кто не понял, поясню - я за сыроедение, но адекватное. Не нужно быть экстремистом фанатиком.

:no: Не, к реальности это всё таки не относится, хоть я не смотрел Доброздравина и книги по сыроедению тем более с уклонам на физ-нагрузки и вес – я не читал. Мне хватает понимать как слабоватые умы человека думают, как строится определённый угол под которым смотрит человек, ну и ума хватает отталкиваться от основы на которой уже потом настраивается чисто человеческое. Так вот в самой основе нет никакого качания мышц и тем более попыток достигать ради интереса числовых значений в выносливости или силы – в природе такого нет. Даже хищники соображают что погоня за жертвой не всегда стоит энергии, которую он затратит в долгой погоне – и он прекращает погоню, ибо восстановление организма дорого в природе – это необходимость многих элементов, а значит снова еда. Организм стремится к минимизированию потерь, а значит и актов восстановления, а так же возможностей микротравмирования, что часто идёт одновременно (раны и суставные). И только человек может рассматривать себя и оценивать исходя из какого-то одного своего интереса/занятия. Так получается неправильная последовательность в рассуждениях – «как изменить сыроедение чтоб я мог продолжать наращивать мышцу и прибавлять силы и так к своим и так высоким показателям?». Если с тяжёлой атлетикой не понятно, так как это в культуру вросло как норма, то значит надо рассмотреть что-то другое:  можно захотеть из-за каких-то убеждений заиметь кость более твёрдую, якобы из-за этого она станет крепче, и человек начинает жрать кальций и т.д. и получает своё, но природой сделано так что в кости уравновешены все её функции, например при затвердении потеряется её гибкость, что и давало возможность ей не ломаться. Так же человек может рассуждать что ему надо жрать чтоб иметь возможность терять семя три раза в сутки, то есть на неестественный акт натягивается другое и рассматривается уже из этого полезность и полноценность еды. Так и с мышцами и рывками в силе – мало того что это вредно и питание тут не перекроет расходы, по крайней мере без БАДов постоянных, но и прирост до какой-то степени новой ткани – будет считаться телом нормой, но что больше этого – то будет всегда в процессе утилизации, то есть до нормы которую можно прокормить. Мышцы остаются большими только из-за тонуса поддерживаемого занятиями на уровне износа, и как только эти занятия исчезают или снижаются – организм видит возможность не кормить лишнее мясо на себе и избавляется от него, так же падает и сила, а точнее необходимость тратить ресурсы НА ДЕЛА НЕ ВЫЗВАННЫЕ ВЫБРОСОМ ГОРМОНОВ.
float:left  Есть сыроеды занимающиеся физ-нагрузкой которая должна быть в природе, есть те кто качает мышцы на сыроедении, а вы относитесь же к тем кто занимается «ради медали» (рекорда/чемпионата и т.д.). Именно к вашей категории нет видового питания, то есть это не совместимо. От того отбросьте идею изменить питание пока не получите своё в числах и самоудовлетворении от спорта. В общем, вы потеряете и массу и силу при переходе и вероятно всё будет средне и на самом сыроедении после пару лет адаптации. А писанина и советы могут быть знающих людей именно для второй категории – качающих мышцы без идеи точно заиметь и побыстрее какие-то формы и числа в жиме. На сыроедении можно строить тело до красивой формы, это должно быть дольше и именно но конкретных рамок. От того адекватного питания и при этом видового – не может быть для третей категории, а вы всё хотите в речах того же Ю.Флорова услышать или каких-то тренеров. Вы даже его рассматриваете через свою призму, а критиковать жёстко кого-то он имеет право, так как если рассмотреть шире его темы а не только то на что вы зациклены, то там станет понятен он, так как человек разбирает и тупость врачей и пропаганду вредного питания, потому дебилами многих считать – это нормально, если ты немного учёный а тебе каждый раз говорят что 2+2=7. Я вот занимаюсь невменяемостью общества, и глупостью человечьего ума – и из-за этого чисто от этого профессионального интереса считаю всех людей сумасшедшими, только в разной градации. И это не потому что это я а то они, а потому что я знаю о чём говорю, 20 лет наблюдений за умом и умами – дают мне право что-то подобное заявлять. Так и с Флоровым, вы сначала должны померятся вашими знаниями и стажем, а потом вас должна отпугивать или нет его резкость в высказываниях. Вы умнее его в самих физ-занятиях в спортзале, но только если вы к этому не цепляете тему видового питания, ибо так вы сразу попадаете в тему биохимии и т.д. а она становится основной при такой комбинации вопросов (большой спорт и питание природы)
   Что касается анерексика, то это скорее называется – обычное тело, человека у которого нет в жизни причин качать мышцы, а для этого нужна именно причина обоснованная. Кстати, почти все блюдоманы худые, то есть имеют обычное тело городского жителя - если мы отбросим жир и много дерьма в кишках и теле таких людей, то есть худые все и это не от питания, а от не занятий (вес это же не мышцы). Итого, есть питание сыроедное для просто занимающихся обычным спортом для тонуса и лучшего самочувствия, и есть питание для тех кто без требований тренера или личных к себе качает мышцы. В первом случае, питание не меняется и затраты на физу исходят из того что может дать питание на данном этапе – то есть сколько есть лишних сил, столько и тратишь их на физе. При спокойном каче – питание надо менять, добавлять уже БАДы и мудрить с мелкой белковой пищей и т.п. то есть это не совсем уже хорошо, но часто оправдано если длится несколько месяцев когда происходит и пик занятий. А то что вы хотите – нет такого видового питания, там вы столько не съедите, и заимеете затрату энергии на постоянное переваривание пищи.

27

float:left Хотелось бы ещё внести ясность в понятия «видового» для человека. Все почему-то гоняются за этим новым модным веянием «видовая еда» и особенно спортсмены силовики, тяжелоатлеты. Но сами эти роды деятельности, которые мы удосужились назвать спортом, никакого отношения не имеют к нашим видовым условиям существования. Понятие видовое включает в себя питание, среду обитания и образ движения. Наш видовый нормальный вес подразумевает рост минус 105 приблизительно ( у кого меньше при физ-нагрузках он поднимется, у кого больше наоборот упадёт до примерно этой границы), остальное приобретённое при патологичных условиях существования. Все любят пальцами тыкать на горилл и указывать, мол, какие они сильные  и мускулистые. Но гориллы всего лишь на всего едят предназначенную им природой пищу и размножаются, лазая по деревьям и зарослям. И все они, как вид имеют одинаковые мышечные объёмы при равном росте, кроме исключительно природных мутаций и всяких там «гигантов». Или лошади, коровы, жирафы, львы ну нету в их среде чтоб конь брал на седло другого коня и работал на присяд. И гориллы не жмут камни на бицепс, чтоб ёрзать друг перед другом у кого больше. А даже если гориллу и заставить это делать в виде дрессировки она больше от этого не станет, ну если только незначительно, а станет сильнее и выносливее. Это и происходит и с нашим телом при физ.нагрузках и видовой еде.  А значительно больше становятся как раз те бедные бычки и куры бройлеры, которых закалывают гормонами и пичкают добавками, чтоб нарастить на них неестественное их виду мясо для наших сытных обедов. Видя кур и бычков мы охаем от неестественного их вида, а делая тоже самое со своими телами возснесли это в ранг "красоты"?!!...А коли так, то возвращаясь к видовой еде мы неминуемо придём и к видовой форме нашего тела. А если уж завелись стандарты тяжелоатлетов, которые никакого отношения к нашему человеческому естеству не имеют, то завелись они далеко не на видовой пище.
   И быть сыроедом тяжелоатлетом без спортпита  и добавок разгоняющих гормоналку невозможно, так же как и быть сыроедом естественным на спортпитах нельзя. Не получится натянуть тяжёлую атлетику на видовую еду никак. Так как это  мероприятие само по себе не наше естество. Ну о каком здоровье можно говорить когда разумный человек обмотав коленки эластичными бинтами надрывает ноги  и спину поднимая 320 кг, я не хочу никого обидеть я просто не могу понять зачем? И тут же он, узнав вкусных теорий о видовой еде, бежит кушать фрукты и овощи и опять вопрос,  зачем?? «Ну, якобы для здоровья полезнее» услышу я в ответ, но где логика и разум?! Игрушки в сыроедение, якобы…но это отнюдь не игрушки.
float:left Повисеть на турнике, побегать, поплавать, зачем? Тут я думаю, вопросов не возникнет, что всё это будет очень полезно для тела и необходимо в принципе, для нормального функционирования всех органов и систем, и то с минимальными отягощениями, когда речь заходит о весах при которых суставы крошатся, всё тема здоровья закрыта. Поэтому тут нужно чётко определяться, кто какие цели преследует:  либо здоровье с видовой едой, либо тяжёлая атлетика с добавками и всеедением. Невозможно вырастить тяжелоатлета фруторианца с рождения, организм не примет эту паталогию. Это можно сделать только в нашей среде с традиционным питанием и убийством тела и его гормоналки с детства в спортзале тяжёлыми весами, стероидами и спортпитами. Включайте разум…

Отредактировано План в плане 40 раз (2015-07-09 20:00:39)

28

https://cloclo21.datacloudmail.ru/view/IZO/sm/sm673.gif К слову о силе, и упомянутой мной гормональной системе. Многое что в нас определяет эта гормоналка (регулирует и задаёт границы возможного), и многое что мы считаем от нас зависящих – хотя это лишь возможность проявить без повреждений эффект выброса этих гормонов. Например, мы считаем что человек подымая штангу – приобретает силу… это как бы логично и доказать можно постепенным ростом веса до скорого предела конечно. Но на деле, мы минимум в раза три сильнее чем, ну там стандартный мужчина считающий себя очень сильным. Потуги с железом нам укрепляют мышцы, сухожилия, суставы чтобы они при напряжении не разрывались. Понятно, что есть очень маленькая возможность взять и именно от тела силу, но серьёзно силовику это гормоналку не трогает, всего его годовые тренировку – которая и регулирует всё. Например, под правильным гипнотическим «мультиком» человека можно замотивировать так, что он приподнимет автомобиль, так как будет считать, что через секунду колесо наехало бы на его жену/ребёнка. И разница между силовиком и ботаником тут в силе не будет никакой, так как ни тот ни другой чисто телом такое не могут сделать без мотивации. Разница между ними будет только в вероятности травмы от этого действия. Хоть гормоналка повлияет и на укрепление всего физ-аппарата при подъёме авто, но всё же подготовленный позвоночник и суставы снизят на много вероятность повреждения.
   Мы слабые по нескольким причинам, а развивают в тренировках люди только одну из них и не самую существенную. Тягание железа это больше подготовка отдельных частей к высокой нагрузки, есть ещё возможность правильной комбинации многих частей в единое – ну там поза, своевременный поворот, распределение и передача тока на импульс, а это реже тренируется (только в боевых искусствах часть и энерго-практиках типа цигуна тоже часть), ну и третье это мотивация которая заставит ум рискнуть здоровьем тела, а это трудно… Наш ум не видит в этой реальности причин рисковать, и сжигать потенциал ради чего-то – это и хорошо и плохо. Хорошо что мы не стремимся убивать себя адреналиновыми проверками, а плохо то, что мы слишком ленивые и пассивные в этой комфортной реальности – то есть разводятся обыватели, "планктоны"... Ум если не грубым должен рисковать, то хотя бы собственным стремлением чего-то постичь, то есть взять под некий контроль волны эмоций (как косвенный заход к гормоналке)…
   В общем, истинная сила тела лежит в умении овладеть свои умом, что означает и всем остальным в себе (и гормонолка сюда входит). Но умеющий уже это, не делает это – а именно умеет и готов применить если понадобится. А мы недалёкие, обычно не умеем и при этом стремимся расходовать себя на сколько хватает наших сил (спорт серьёзный как цель не имея на то возможностей тела – рамки тела ум не раздвигает просто через спорт…). *Ну эту тему я так вспомнил, на всякий случай и что это доказано и показано, даже видел видео гипнотизёром промотивированых.

29

float:left Посмотрел несколько видео Лапушанского, и могу сказать что к этой теме он вообще ни каким боком не относится. Во-первых, к теме не относятся поучения качков которые заимели свою основную массу тела и показатели на блюдоманстве качаясь много лет, и тем более с применением спортпита. Тема ориентирована на сыроедов которые пытаются повысить количество мышечных волокон не вредя при этом своему здоровью и не утомляясь хронически (что заставит сместить питание). Если бы речь шла о том, как качку который заложил фундамент на большой ряд заболеваний на период менопаузы (разрушение здоровья когда гормоналка начнёт резко тормозить, это в районе 45-50 лет) удержать большую часть мышц при очень плавном смещении питание в сторону сыроедения – тогда ладно. Но тогда и тема была бы проста, всего лишь постепенность и спортпит дающий возможность серьезно не снижать нагрузку. Но эта тема про то, как человеку, а в большинстве случаев молодому человеку (когда гормоны могут ещё давать человеку природно деление мышечных волокон и легко высвобождать энергию в мышцы) имея худое тело или спортивное – без вреда делать тело с очертаниями атлетического, ну или просто в спорте (бег, плаванье, единоборства) повышать показатели до нормы здорового спортсмена (кач мышц классический к спорту не относится, т.к. там нет кардиотренировки – *эти пояснения в другой теме).
   Во-вторых, речи о самочувствии, питании, и показателях при каче, этих людей – не имеют прямого отношения к сыроедам. Хотя бы потому что у большинства нет стажа в сыроедении, таком который можно назвать видовым, то есть срок из которого надо отнять постепенный переход на сыроедени float:right (когда принимались многие спортпиты, животный белок, творожок и т.д.). Чтоб говорить о чём-то, надо хотя бы лет 5 уже иметь такого питание с которым ты собираешься и дальше жить, а не просто ты экспериментируешь в этом году с более чистым сыроедением. Так может получится такая ситуация, что он снял видео как ему хорошо, а через пол года у него здоровье подкосилось или показатели пошли вниз…
float:left В-третьих, если человек принимал спортпит, и потом умудрился склониться к сыроедению и сократить свои БАДы, то он на долгие годы останется со своей индивидуальной изменённой гормоналкой, что означает что его показатели, а значит и объяснения «как надо» - не относятся к сыроедам без мышц и не принимавших нормальный срок спортпит. У тех у кого изменена гормоналка – совсем другой метоболизм, он заточенный под образование мышц, но чтоб оставаться при нём – надо принимать его и далее. Так как внутренний механизм желёз атрофируется из-за внешнего приёма веществ.
   В общем Гуру-сыроед-спортсмен может быть только тот кто был сначала сыроедом с обычным телом, и в возрасте 16-30 начал заниматься спортом или мышцами, и через сколько-то лет заимел результат, от которого он и отталкивается в своих повествованиях. Так что они только сейчас формируются, а все взрослые люди с мышцами которые рассказывают чего-то – к реальности сыроедов мало относятся. Из «старичков» кто относительно правильно эти пункты прошёл (сыроедение > построение мышечного тела) – мне вспоминаются Изюм и Джерико. Ну и повторюсь, что мышцы растут от занятий, и количество мышцы и тонус – удерживаются только серьёзной поддерживающей нагрузкой. То есть менопауза и просто незанятия – запускают механизм растворение мышц. Потому, то что превышает генетически обусловленные формы – будет утилизировано, а значит большие потуги и тем более те которые нарушают здоровье – не особо стоят того. Ибо когда сократится пиковый интерес к женщинам – сократятся и мышцы сами (менопауза), от того это зачастую интерес переплетённый со вторым инстинктом (а тут уже разум должен решать, надо ли самцу тратить много времени и ресурсов на самоощущения себя более самцом). Другое дело добрать некоторое количество мышц которых сейчас нет (и силы), только из-за того что мы живём в ленивом социуме (где всё хиреет в теле) или потому, что у вас больше быстрых мышц а не медленных.

30

... когда речь заходит о весах при которых суставы крошатся, всё тема здоровья закрыта

Добавлю о перекаченых мужчинах, которые уже тягают серьёзные веса, об одной неприродной стороне этого занятия:
float:left Сила самой мышцы определяется в основном её размером, с максимумом сократительной силы в диапазоне 3-4 кг на 1 см2 площади поперечного сечения мышцы (из чего состоит диаметр мышцы). У мужчины с высокой концентрацией тестостерона или с увеличенной мышечной массой из-за тренировок, мышечная сила соответственно увеличена и он имеет способность поднять больше вес. Серьёзный тяжелоатлет например может иметь площадь поперечного сечения вплоть до 150 см2 четырехглавой мышцы бедра. Далее надо умножить на возможность каждого квадратного сантиметра мышцы поднять вес, то есть на сократительную возможность мышцы (максимальную, раз уж это тяжёлоатлет со спортпитом) человека (это 3-4 кг). Это получится 500-525 кг, то давление которое терпит эта мышца короткое время. Тут всё понятно, тренированная мышца делилась увеличиваясь в объёмах, что увеличивало и возможность сокращения, оно же поднятие веса. А вот далее надо вспомнить, что животное которое может быстро бегать и тем более прыгать на ногах (или на ноги – с дерева и т.д.) – должно иметь природный вес. То есть слоны не прыгают, потому что это создавало бы неприродную нагрузку на суставы и сухожилия, а силовик поднимающий штангу максимального веса для себя – есть слон прыгающий на батуте, то есть создающий тоже давление на нижние конечности.
   Вся сила сжатия мышцы действует на сухожилие надколенника. Потому, иногда возможен разрыв этого сухожилия или даже отрыв его от места прикрепления к большой берцовой кости ниже колена. Далее, когда такие силы развиваются в сухожилиях которые вращают сустав, аналогичные силы действуют на поверхности сустава или иногда на связки, раскручивающие суставы, отвечая за такие нарушения, как смещение хрящей, компрессионные переломы в области сустава и разрыв связок.
   Удерживающая сила мышц примерно на 40% выше силы сокращения. То есть, для растяжения уже сокращающейся мышцы, как это происходит при float:right приземлении после прыжка, требуется сила, величина которой на 40% превышает развиваемую силу укорочения. Значит ранее упомянутые 500-525 кг, действующие на сухожилие надколенника во время сокращения мышцы, становится равной 700-735 кг во время удерживающих сокращений. Это создает дополнительные проблемы для сухожилий, суставов и связок и может привести к разрывам внутри самой мышцы.
   Итого, неестественные дела ведут к накоплению травм которые могут быть опознаны только спустя 5-10 лет, но можно при неправильном подходе заиметь травму видимую сразу. Травмы в первую очередь грозят новичкам при каче, когда берутся за штангу люди без мышц, держа в голове идею что самый тяжёлый вес может быстрее дать прирост мышце. А так же профессионалы работающие с безумными весами ради своих больших цифр, где просто человеческий аппарат не выдерживает анатомически – то есть, создаётся условие которое для ног видеться, как прыжки слона с дерева (ну или выпрыгивание человека со 2 этажа, ещё больше веса - значит ваши ноги рассматривают это как прыжок с 3-го этажа). То есть сколько бы человек не вырастил мышц едой, БАДами и большим железом выше природной нормы - не даёт ему возможности увеличивать давление на сухожилия и суставы. Это всё не относится к обычному спокойному качу мышц, где цель именно мышцы а не большие цифры при жиме, становой тяге. То есть мышца и так может качаться до уровня который обусловлен вам генетически, без супертяжёлых потуг. Тяжёлые веса (те что уже грузят суставы) должны сочетаться с БАДами и они нужны для тех кто выходит за природные рамки тела, а это рамки и здоровья.


Вы здесь » ЭВОЛЮЦИЯ СОЗНАНИЯ » СЫРОЕДЕНИЕ » О ТОНУСЕ и ФИЗ-ЗАНЯТИЯХ ¤a¤