У Вас отключён javascript.
В данном режиме, отображение ресурса
браузером не поддерживается

ЭВОЛЮЦИЯ СОЗНАНИЯ

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » ЭВОЛЮЦИЯ СОЗНАНИЯ » СЫРОЕДЕНИЕ » О ТОНУСЕ и ФИЗ-ЗАНЯТИЯХ ¤a¤


О ТОНУСЕ и ФИЗ-ЗАНЯТИЯХ ¤a¤

Сообщений 31 страница 37 из 37

31

:writing: Пост 1 из 2
float:left Ещё можно рассмотреть один из рабочих подходов из тех, что подходят для всех. «Для всех» - имею ввиду для худых молодых людей, сыроедов на любом сроке этого питания и на переходе (за исключением некоторых месяцев в первом году, когда приходится пик слабости, и от того терять энергию в дела не важные и не срочные – не рационально), а так же просто взрослым людям у которых уже произошла атрофия мышечной ткани (в молодости был крепенький, а потом из-за социальной суеты и ленивости – мышцы исчезли, потеряли форму). Можно сказать, что и для тех кто желает терять энергию по минимуму, но получать при этом результат в тонусе и приросте мышечных волокон. А так же для тех, у кого просто нет времени заниматься телом, но хотелось бы поддерживать мышцы.
   Как мы знаем в наше время уже расплодилось много так называемых «программ» по занятию в спортзале, где основная суть это количество подходов к одной группе мышц и постоянное увеличение веса. Но это обычно вскоре несёт явление невосполнения сил, что сказывается на либидо (не из-за тестостерона, а из-за постоянной лёгкой усталости) и прихода к плато (невозможности мышцы делить себя), далее начинается смещение в питании и позже к спортпиту (если хочется видеть результат). Если начать откатываться к исходной «программе» на которой разрослись все программы куда включилась потом и вредное питание, то мы придём к более минимальным требованиям. Которые сводятся к:  плато достигается быстро и оно неизбежно (если речь вести о анатомии и чтоб увеличение мышцы не меняло питание), мышца может сделать продуктивно очень ограниченное количество сжатий (поднятия веса), а так же ограниченное количество подходов к серии сжатий, и обязателен период восстановления, и последнее – новичок получает быстрее результат (не тренированная мышца растёт быстро в отличие от тренированной, то есть тренированный человек всегда борется с плато, что и заставляет тратить 50-99% впустую). Так вот, за самое минимальное и рабочее можно брать такой подход:  6 сокращений (подъём веса) с максимальной нагрузкой (тяжёлый вес, который можно с трудом поднять 6 раз, или не самый тяжёлый но движения на сжатие и разжатие чуть медленнее), и так всего 3 подхода с коротким перерывом (думаю 40 сек), и так заниматься через день (или 3 раза в неделю – если для занятий отведены конкретные дни недели). Далее надо знать, что при мышца нагружаемая таким образом – придёт к плато, то есть к бессмысленным издевательствам над собой за 6-8 недель (в общем так можно заниматься 50 дней – далее мышца не будет делиться с большой скорости и вы будете только зря сжигать ресурсы). Это самая лёгкая схема для нетренерованых мышц, при которой растут быстро мышцы некоторое время, не забирая у организма ресурсы, то есть человек остаётся в природных рамках.
float:left   Далее надо вспомнить про моно-подход. Выше я его уже вспоминал, такую работу которая не отбирает ресурсы у тела, то есть это занятие только с одной группой мышц. Ранее только не было обозначены границы, которые определяют смысл этой работы. Если совместить старое и новое сказанное мной, то получается что человек захотевший заниматься минимально с мышцами но эффективно и не терять ресурсы – должен качать грудь в течение 50-ти дней (где 1 рабочий день, а следом за ним – 1 день отдых) одним эффективным упражнением с тяжёлым весом (куда входит очень плавное повышение веса, т.к. мышца укрепляется с каждым днём). И после 50-ти дней стандартный сыроед, или просто худой человек, или стареющий организм… не суть, главное нетренированность – должен получить 30% прироста силы этой мышцы, и 30% псевдоприроста мышечной массы в этой зоне. Псевдо, так люди в спортзале видят в зеркале сумму двух явлений – тонус и приросты реальных мышц. Реальные мышцы будут видны только если вы дадите этой группе мышц несколько недель покоя – практически полного (*что не обязательно, я лишь говорю о  том как не тешить себя иллюзией в период занятий, меряя объём и т.д.). Так вот за недель 7 будет достигнут максимум в мышечной гипертрофии, и почти сразу за этим получится плато. Обычно заимев плато люди начинают мудрить, разнообразием упражнений на мышцу (если мы отбросим глупости виде жрачки и добавок), и это ещё некоторое время даёт маленький результат, ну там 10% вместо прошлых 90-100% продуктивности – для кого-то тоже результат. От того природно победить плато можно только дав возможность мышце снова детренироваться, то есть практически полностью дав ей покой. От того можно взяться за другую группу мышц на следующие 50 дней, например ноги, как мышцы далёкие от грудных. За это время основной тонус спадёт с груди, и останутся настоящие мышцы – это и будет нужная детренированность, и можно будет снова брать следующее плато. 30% приобретённой силы конечно тоже снизится на сколько-то процентов, от того и вес железа надо будет на столько же снизить, но и на плато оно уже будет выше чем при первом разе. Получается с весом и силой ситуация – 2 шага вперёд 1 назад, чтоб сделать потом снова 2 шага вперёд.

http://mybb.forum4.ru/files/0000/1a/4c/88883.gif

32

:writing: Пост 2 из 2
float:left Ещё разница которую можно не понять между тем ранним моно-подходе и этим, ну когда я предложил качать одну основную группу мышц (например грудь как зону по которой в первую очередь оценивают вид тела мужчины), в том что тут надо эти недели качать именно одним упражнением, тяжёлым и эффективным (в смысле затрагивающим большую часть мышцы, например основу груди). Так как второе упражнение рассеивает прирост силы в одной мышце которую мы хотим поднять само эффективно до момента плата. Если надо или хочется отработать второе эффективное упражнение на ту же грудь, то его придётся применить только когда вы снова вернётесь к груди. Например, гантелями вы 6-8 недель «рвали» грудь разводкой в стороны, потом был период работы с икроножными мышцами, после которых у вас снова идёт грудь – теперь можно будет делать другое упр., например жим штанги. Из этого следует и такое:  надо иметь гантели тяжёлые с большим разбросом веса блинов особенно чтоб можно было мелкими добавлять вес, тоже касается и штанги. Просто в спортзале идёт работа с разными снарядами и разными упражнениями – тут это не подходит, надо наоборот работа одним упражнением в котором можно добавлять плавно вес, и само упр., должно быть именно на локальную конкретную зону тела.
float:left  Если ответить на вопрос, а можно сразу взяться за две мышцы, например грудь и икры, ибо хочется больше делать? В принципе можно, моно это не нарушает, только вот это уже и затраты в 2 раза больше – тут уже значит надо исходить из самочувствия все эти 50 дней и отчасти и от питания. Тогда на вторую 50-ку труднее будет выбрать группу мышц, а ещё если снова две – чтоб дать ослабнуть тонусу прошлым, пресс и бицепс будут тогда. Возврат к ногам и груди после могут быть уже другими упражнениями – приседом (где икры уже косвенно нагружаются, а больше бёдра), а к груди можно тоже самое делать или тоже выбрать иное.
   Мышцы на теле определённого размера и соотношения – в большей степени от генов (то что встроено в наш общий гомеостаз, то есть у тела в памяти закреплено определённое количество мышц как и всего остального) – так как всё нужное у человека сформировалось в молодости по генетическому коду. Второй фактор, но исходящий из первого – уровня секреции тестостерона. Что в первую очередь даёт преимущество после подросткового возраста мальчиков над девочками в возможности наращивать дополнительные мышцы нагрузкой изначальных мышц. В общем есть норма мышц у каждого с незначительным люфтом (возможностью изменить количество и это не будет замечено общим гомеостазом), и есть возможность потерять мышцы и так же противоположная – нагружая мышцы можно получить временный прирост силы и количества волокон. Временно – потому что? всё что дальше положительного люфта – будет стремится к исчезновению как только занятия прекратятся. То есть временность какого-то дополнительного количества мышц можно продлевать до менопаузы постоянным нагрузом их, то есть своевременно прокачивать усиленно кровь через них. Ну это как жир – можно его заиметь за месяца питаясь специально, но это же не настоящий вес – он поддерживаться должен исскуственно, постоянной жратвой конкретного состава. Такая же иллюзия есть и при мышцах, часть вида тела – это просто жратва. То есть всё что выше нормы для тела – это поддерживает всегда тонус и почти всегда и жратва человека. Потому, реальных мышц можно получить очень ограниченное количество, то есть воспользоваться положительным люфтом. Часто бывает что человек находится в отрицательном люфте, то есть он не имеет даже обычной нормы мышц – тогда он и может получить больший прирост новых волокон которые станут нормой. И не плохие мышцы можно иметь на постоянной основе, то есть те которые выше нормы, лишние, т.е. которые мы не используем в нашем ленивом обществе – их качать можно долго и упорно, и они будут только при постоянной поддержке. В общем, есть несколько этапов (блюдоманов отсекаю сразу, так как они вносят сразу элемент жрачки в мышцы) – от левого люфта к норме (от недобора мышц к своей норме), от нормы в положительный люфт (это обычно происходит из-за снятия факторов подавляющих гормон мужской, за счёт влияния на общий гомеостаз здоровым образом жизни, куда входит и увеличения подвижности в жизни), далее идёт этап чисто основанный на инстинкте и из-за социума – наращивание временных мышц, но всё ещё не во вред здоровью (просто их надо искусственно поддерживать), дальше идут уже этапы во вред здоровью.
   К слову на что тратятся ресурсы при старании заиметь дополнительные волокна мышц, дающие силы потом. При гипертрофии мышц, то есть эффект от усиленных занятий с весом даёт такие изменения в этих тканях:  увеличивается число миофибрилл, в 2 раза возрастает количество митохондриальных ферментов, на 60-80% увеличивается количество компонентов фосфатной метаболической системы, включая АТФ и фосфокреатин, в 2 раза возрастают запасы гликогена, да 100% могут увеличится запасы жиров (триглицеридов), и т.д. В общем, многое там возрастает, так как ожидается что снова будет гипернагрузка на эту же зону мышц, потому и надо её давать если надо постоянно носить на себе временные мышцы (те которые приобретены не активной повседневностью, а чисто качем выше природной нормы).

http://mybb.forum4.ru/files/0000/1a/4c/47739.gif

33

:writing: Пост 1 из 3

#p15311,План в плане 40 раз" написал(а):

ТЕСТОСТЕРОН

   Я бы так сказал, что не совсем верно наверное говорить, что то или иное действие может нам повысить секрецию тестостерона. Будет правильнее говорить, о ликвидации факторов которые не дают данному гормону секретироваться на нормальном природном уровне и о том, что мы можем иметь условия при которых начало сокращения секретирования гормона будет отсрочено, или кривая его будет падать более плавно. В общем, есть два фактора с которыми можно работать:  1) неправильные действия в настоящем времени которые притормаживают эндокринку;  2) неправильные действия по жизни которые ведут к приходу старости быстрее, оно же и "сокращение гормона" (*об этом ниже, об этом словосочетании), и неделанье тех действий которые прямо влияют на приход начала старения (обычно сводится всё к тому же здоровому образу жизни, только на пожизненной основе и развитии интеллекта - то есть, то что мы не любим делать). То есть, можно с тестостероном работать только очень косвенно, и как в настоящем так и работать с ним на будущее – повысить сейчас до природной нормы, и продлить его «в длину» по линии жизни. Вряд ли есть прямое воздействие на мужской гормон, то есть вряд ли мужчины могут стать более мужчинами – это всё случилось при половом созревании. От того и внешнее введение гормона спортсменами – ведёт к деградации желёз вырабатывающих родной гормон – организм строго регулирует норму гормона – ввёл из вне – гормоналка снижает выработку собственного.
   Дело в том, что в нашем организме всё так спроектировано, что нет одного отдельного процесса который не запитан в цепочку процессов (на правиле отрицательной или положительной обратной связи). То есть на каждое одно дело в теле – есть защитные или нормализующие механизмы – потому и есть понятие гомеостаза, всё стремится к природной норме. Потому, мы имеем стабильную температуру тела, стабильный pH и ещё тысячи стабильных значений которые имеют очень незначительный люфт (возможность отклонятся в минус или плюс не вызывая общих изменений/возмущений в организме). Мы саморегулирующая система которая знает генетическую норму. Ещё понятный пример;  если один из гормонов щитовидной железы повышается, то мужчины становятся импотентами, если снижается - исчезает либидо (в том числе и у женщин), то есть только норма и всегда взаимосвязь одного гормона с другим, или одной железы с другой (эндокринная система - именно система). Приматы в природе, те которые настоящие альфа-самцы определяются генетически и кормёшкой в детстве (беременной матери и ребёнка в детстве), так и хилые определяются этими двумя факторами (дельта-самцы). Накопление болезни и старости – это череда действий которые привели в хроническому снижению многих цепей взаимосвязи эндокринной системы. Ну например питание – как постоянный акт влияющий на организм, ну и постоянный неподвижный образ жизни – ломает не одно что-то конкретное, а целый круг взаимосвязей по которым происходит химический сигнал о секреции гормона и т.п. В общем, если в организме повышается выработка того же мужского гормона, а оно не обусловлено генетикой – то в ответ на это вырабатывается другой гормон, например в передней доли гипофиза который подавляет свойство мужского гормона, и организм снова имеет свою природную норму. На любое повышение – срабатывает повышение нейтрализатора (или по другому, но суть та же - подробности ниже). А вот на понижение может хуже срабатывать рефлекс, когда по жизни идёт убивание всей системы одновременно, например едой/химией – тогда человек снижает свою эндокринку всю сразу, но при этом это ещё не называется заболеванием и плохо проявляется в самочувствии. Вот это состояние отбить назад можно, то есть негативное отклонение можно вернуть но природной нормы – но отклонится в положительное состояние – вряд ли, ибо вы до этого пришли в природную норму. От того вместо отклонения в положительное в настоящем, мы можем только норму пронести по жизни дольше.

http://mybb.forum4.ru/files/0000/1a/4c/88883.gif

34

:writing: Пост 2 из 3
   Основные функции и влияние этого гормона после 18-21 года – это сперматогенез (забота о том чтоб сперма делалась в достаточном количестве), увеличению мышечной массы (из-за увеличения синтеза белка в мышцах, в 2 раза больше чем у женщин), укреплению костей при необходимости – из-за тяжёлой нагрузки или веса тела, увеличение красных клеток крови (у мужчин их больше на 700000 в 1 мл крови. Это косвенное влияние гормона, то есть через обмен веществ, и если искусственно ещё ввести гормон – то клеток ещё станет больше. Так же, из-за тестостерона, у мужчин объём крови и внеклеточной жидкости по отношению к массе тела увеличивается на 5-10%).
float:left Пару слов о костях. В подростковом возрасте когда тестостерон резко повышается в крови – утолщаются кости, наверняка становясь чуть прочнее чем у женщин, так как предполагается что мышцы растут у мужчины не просто так и нагрузка будет больше. Далее кости одновременно как и положено растворяются и восстанавливаются. И если гормон секретируется в норме, а это обычно – то уже нельзя говорить о укреплении кости, так как кость тоже уже знает норму, это уже простой обмен клеток в ней. Исключением являются только два случая:  возрастает нагрузка на скелет, например человек стал грузчиком или стал штангистов, тогда тестостерон видит своей мишенью кости и начинает способствовать образованию дополнительного матрикса на них, в местах где происходит нагрузка, далее уже происходит дополнительное допонирование солей кальция и кость утолщается;  и второй вариант, это введение из вне этого гормона, тогда и без нагрузки на кости они начинают увеличивать свой матрикс, увеличивается поступление белка в кость, и потом накапливается кальций. Но, и тут как только приём гормона прекращается, или нагрузка на кости ослабевает – кости растворяются до своей природной нормы, то есть некоторое время растворение и восстановление идёт не на равных (не 50/50, а 60/40, и придя к норме далее идёт 50/50, при старости или часто при блюдоманстве процесс идёт плавно негативный, типа растворяются кости 55% а восстанавливаются со скоростью 45%).
   После выделения семенниками 97% тестостерона связывается непрочными связями с альбуминами плазмы крови или более прочно — с бета-глобулином, который циркулирует в таком состоянии в крови 0,5-3 часа. Затем тестостерон либо направляется в ткани которые в нём нуждаются, либо расщепляется на фрагменты не обладающие гормональной активностью, и постепенно выводится из организма через кишечник вместе с желчью, либо выводятся с мочой. То есть, выработка гормона идёт постоянно и волнами, и он всегда циркулирует в крови изменяя своё количество в ней волнами – и он не всегда используется. То есть выработка и циркуляция его – это одно, но потребность в нём не всегда нужна клеткам-мишеням и т.д.
float:left При наступлении подросткового возраста продукция тестостерона быстро нарастает под влиянием гонадотропного гормона передней доли гипофиза и продолжается на протяжении почти всей остальной жизни, быстро уменьшаясь после 50 лет и становясь к 80 годам равной 20-50% от максимального уровня. Вот это «после 50 лет» можно сдвинуть немного дальше по линии жизни - здоровым образом жизни и самое главное работой с мозгом (попытками содержать его более молодым, оно же и кровоснабжение мозга и постоянное образование новых нейронных сетей). Так же понятно, что «20-50%» в старости – это тоже тема с которой можно работать, можно иметь именно 20%, а можно 50% - что означает, что сексуальная активность возможна до самой глубокой старости.

http://aum.wen.ru/m/che11.gif Получается тогда, что мышцы могут так же расти и у стареющего мужчины как и в молодости, но мы знаем что это не так, так как где-то после 50-ти они устремляются к сокращению, то есть к норме?

   Дело в том, что гормон гормоном, но есть ещё в нём потребность, например потребность мышц в нём сокращается а потребность простаты остаётся на высоком уровне ещё 20-30 лет, то есть исчезают клетки-мишени и гормон просто выводится как лишний, ибо мишени его "не требуют" (не формируется уже вешество которое определяет клетку мишенью для гормона).

http://aum.wen.ru/m/che11.gif Если гормон остаётся на высоком уровне долго, то почему всё же либидо снижается даже если содержать мозг в тонусе?

   Возможность иметь половой акт и желание его – немного зависят от разного, так как желание – это желание расплода, а в природе расплод не всегда нужен по разным причинам (условия среды, голод, стресс и т.д.). Даже если отбросить поверхностные факторы – банальность повторов этого (насыщенность), интерес расширенный ума другим, то остаётся ещё несколько связей в самом теле – шишковидная железа которая подавляет желание секса когда ночных часов больше чем дневных, то есть зимой, это кстати и повод не заниматься мышцами зимой, результат должен быть самым низким (мы на пике летом по теме секса и возможности физической – то есть, есть серьёзная взаимосвязь с продолжительностью светового дня). Зимой должен быть пик (годовой) интеллектуальный в ущерб спорту, так как спорт настоящий не сочетается с разумностью – и это надо регулировать искусственно (*это в другой теме). Далее остаётся влияние щитовидной железы (упомянутой постом выше), она может понизить либидо но сперматогенез будет в норме. То есть интерес слабый, но при здоровой простате – готовность совершить половой акт будет в норме.
http://mybb.forum4.ru/files/0000/1a/4c/88883.gifhttp://mybb.forum4.ru/files/0000/1a/4c/47739.gif

35

:writing: Пост 3 из 3
   Спорт теоретически можно назвать фактором влияющим на гормон, но если быть точным то он скорее заставляет клетки делаться мишенями для гормона, и его из-за этого меньше спускается в унитаз, то есть после восстановления в нём больше временно требуются. Кардиотренировка наверняка действует на всю эндокринку, от того может поднять быстро на природную норму выработку взаимовлияющих гормонов. Так как при нагрузке где работают лёгкие некоторое время на своём пределе – кровь с большой скоростью прогоняется по телу, в том числе и мозгу.
   Что касается упомянутых «невинных флиртов», если отбросить мораль, раз уж мы говорим чисто о физиологичной стороне вопроса. То идея верная, самец должен чувствовать себя самцом, но обстоятельства могут нагружать ум так, что подавляются это ощущение – социум часто располагает всеми факторами к подавлению природного ощущения "я мужчина". Обычно эти факторы – суета на пределе из-за работы или последствий брака, обычно мы это ощущаем по либидо. Даже бык-осеменитель теряет либидо после того как его перевозили в грузовике – стресс, волнения. Кстати, мужская измена это часто именно попытка чувствовать себя самцом, или проверка этого. Потому, ум который периодически разгоняется в интересе к самке – вероятнее всего влияет на самые ключевые точки ответственные за выработку нужных гормоном связанных половой сферой. Потому, при ровно текущем браке, как ни крути но самец склоняется к чему-то такому бессознательно – это может быть измена или контролируемый флирт (но измена это слишком короткий акт чтобы он стоил своей возни и влиял серьёзно на гормон, ведь смысл в процессе достижения цели). Потому если уже говорить о сознательном действии, то флирт "невинный или винный" тут в тему. Мужчина себя как самца видит только в отражении женщин, а женщина обычно достаточно в отражении зеркала или подруг. Если этого нет у мужчины, то он идёт по дороге к сниженному либидо и к приходу климакса в предсказуемые сроки (что и не нравится жёнам, особенно если она моложе его). Жена не может быть зеркалом для мужчины, так как она уже «завоевана» в его уме. А пиком доказывающем мужчине что он самец является удачный флирт с самыми недоступные самки (обычно это выражается в их молодости и …). В общем, если мужчина находит способ вовремя прочувствовать что он самец – то это один из подходов стимуляции мужского гормона.

Продолжение о флиртах...

Под стимуляцией «себя самца» имеется ввиду что только мужчина с таким ощущением в голове – способен длительно заниматься своим телом и собственно мышцами. Так как именно половой инстинкт заставляет мотивировать в этом русле. От того успокоившийся семейный мужчина – в большинстве случаев теряет мотивацию к занятию собой, именно своим видом. И только возможно многолетняя отренированная привычка может оказывать давление, и мужчина на рефлексе, именно как привычным делом – продолжит заниматься и дальше телом. То есть тут существует обратная связь, если у мужчины снизится тестостерон, то у него снизится и желание быть нужным женщинам, а значит для этого ничего и с собой делать не надо – даже особо зарабатывать деньги (доминировать, чтоб опять таки быть более привлекательным самцом). Так и обратно, если гормона достаточно, то в голове подсознание толкает что-то делать, для того чтобы быть доминирующим, а это косвенно и увеличивает возможность всегда вспоминать о теме что надо что-то с собой делать. В стандартной семейной жизни – этот рефлекс «соревнования мужчин между собой ради женщин» серьёзно может сокращаться, и этому есть две причины – цель достигнута (особенно если мужчина утвердился в том, что эта женщина навсегда с ним), и суета выматывающая нервы (тут у любого животного половые гормоны идут вниз, так как происходит торможение всей гормональной системы). Потому, мужчина с изначально (природно) заниженной гормоналкой, или мужчина у которого занизилась она по ходу жизни (невозможность защитится от стрессов, или как частое явление семейной жизни) не будет особо думать о такой ерунде, как кач мышц – в его голове это глупо, так как ни к чему – нет зацепки за инстинкт. У мужчины у которого по нашим нормам хороший уровень тестостерона, имеет подсознательное желание быть востребованным противоположным полом, от того подсознательно он и склонен к постоянному стимулированию себя всем что поддерживает в нём уверенность – это и работа с телом. В общем, всего лишь надо не давать себе быть жертвой определённых обстоятельств, тех незаметных, так как они встроены в «нормальную современную жизнь» даже для человека без вредных привычек. Тогда и не будет касаться бредовой дело – заниматься и со своим телом, поддерживать его тонус. И дело не в женщинах на котором надо тренировать свой инстинкт, а в голове в которой не должно наступать утомление всем или наоборот успокоения своей ленивой и контролируемой бытовухой.

ПОДРОБНЕЕ О РЕГУЛЯЦИИ ГОРМОНА:
   Основная часть регуляторных влияний на половые функции изначально исходит от гипоталамуса который продуцирует гормон гонадотропин-рилизинг (ГР). Этот гормон активирует переднюю долю гипофиза, вызывая секрецию двух других гормонов:  лютеинизирующий гормон (ЛГ) и фолликулостимулирующий гормон (ФСГ). И вот уже ЛГ стимулирует секрецию тестостерона семенниками, а ФСГ ответствен главным образом за процессы сперматогенеза. Потому ФСГ опустим от рассмотрения. При отсутствии секреции ГР гипоталамусом – исчезает и продукция в передней доли гипофиза гормонов ЛГ и ФСГ, а значит и "мужского гормона". ЛГ является гликопротеином и он обнаруживает свои влияния на ткани-мишени в семеннике главным образом путём активации аденозинмонофосфатной системы вторичных посредников, которая, в свою очередь, стимулирует ферментные системы в соответствующих клетках-мишенях.
   Тестостерон секретируется в семенниках, но только при условии их стимуляции ЛГ из передней доли гипофиза, а она находится в зависимости от ГР. И количество вырабатываемого семениками тестостерона возрастает прямо пропорционально в соответствии с количеством выделенного ЛГ. Если поверхностно описать отрицательную обратную связь между отдельными железами, то это выглядит так:  ЛГ продуцируется на максимуме – это заставляет вырабатываться тестостерон так же на максимуме, он в свою очередь циркулирует в крови двигаясь к своим тканям-мишеням и при этом подавляет выработку того же ЛГ. ЛГ снижается и мишени исчезают, в ответ на это тестостерон так же снижается, так ЛГ его стимулятор. Кровь от него освобождается, и начинается процесс заново – клетки-мишени начинают делаться мишенями, то есть способными принять тестостерон и ЛГ реагирует на понижение в крови тестостерона и подымает свою выработку, это снова заставляет увеличить тестостерон. Так по жизни волнообразно (волна в основном суточная, то есть связанная строго с сон-бодрость, обычно повышение идёт при раннем сне) один гормон стимулирует второго, а второй подавляет первый и из-за подавленного первого – подавляется сам, что вызывает вскоре активацию первого – и всё повторяется. И тут не всунуться искусственно не угнетая или возбуждая всю систему (я о приёме гормона). Потому и нельзя сказать, что мы действиями можем влиять на тестостерон – так как есть ещё ЛГ и ГР, то есть не только семенники, а гипофиз и гипоталамус.
   Снижение половых функций мужчин находится в прямой зависимости от уровня секреции тестостерона (мужской климакс). У большинства мужчин спад половой активности начинается в период между 40 и 50 годами, и возможным пределом сохранения сексуальной активности стандартных мужчин можно считать 68 лет, хотя очень много в этом исключений. Понимая что всё связано с головой – становится и понятнее, что и работа с головой даёт более важное влияние на эндокринную систему… в том числе на половую жизнь обоих полов.

http://mybb.forum4.ru/files/0000/1a/4c/47739.gif

36

Содержание белков, жиров и углеводов:

Продукт

% белка

% жира

% углеводов

Яблоки
Спаржа
Свекла
Капуста
Морковь
Кешью орехи
Кукуруза
Овсяные хлопья
Апельсины
Арахис
Горох свежий
Картофель
Шпинат
Клубника
Томаты
Грецкие орехи

0,3
2,2
1.6
1,4
1,2
19,6
10,0
14,2
0,9
26,9
6,7
2,0
2,3
0,8
1,0
15,0

0,4
0,2
0,1
0,2
0,3
47,2
4,3
7,4
0,2
44,2
0,4
0,1
0,3
0,6
0,3
64,4

14,9
3,9
9,6
5,3
9,3
26,4
73,4
68,2
11,2
23,6
17,7
19,1
3,2
8,1
4,0
15,6

* Понятно что цифры в таблицы конкретного сорта продукта, потому они очень приблизительные, чисто для сравнения общего...
   Как известно почти все растительные продукты это всегда комбинация из белка, жира, углевода. Разница лишь в процентном соотношении. Орехи это больше жир, и потом уже по-палам углевод с белком – комбинация для того чтобы быть трудноперевариваемым. Если  взять по несколько продуктов из разных категорий, и рассмотреть их. То видно, что яблоки и вообще сладкие фрукты (и все цитрусы сюда) – это основной источник восстановления энергии для тела, то есть восстановления гликогена, который мы тратим при физической нагрузке. Конечно очень выгодна в этом сладкая молодая кукуруза. А орешки тут проигрывают за счёт того, что белка много есть нельзя, а значит и продукта его содержащего – то есть орешками не набирается то нужное количество углеводов которых легко набрать поеданием фруктов. Ну и нельзя забывать о лёгкости и трудности переваривании этих продуктов, и того что на орехи тратится в разы больше энергии чтоб их разложить. Относительно выгодным получается овёс – много углевода, белка много, но это уже не орех, от того малые порции поедания выгодны для восстановления. В общем с энергией тела надо увязывать только фрукты и потом овощи и зелень, а орешки – это зимний продукт и очень дозировано ради веса. Но я хотел указать на другое, на то что сыроеды не знают как применить такой дешёвый и доступный продукт в своём питании как картофель. Так вот картофельный сок это как раз хороший восстановительный напиток потраченных сил после физ-нагрузок. Картофель сочный и почти всегда есть, и не обязательно его даже через соковыжималку пропускать, особенно если сок после неё становится прозрачным – чего недолжно быть, если говорить о восстановления гликогена. То есть, не ради вкуса его пить, а маленькие порции ради восстановления сил, особенно зимой когда картофель есть и дешёвый, а фрукты наоборот… Если летом/осенью человек может своевременно восстанавливать гликоген обычным рационом сыроедческим, его суммой, то зимой рацион беднее и его как раз можно смещать и с учётом именно своевременного восстановления сил если продолжаются некие физ-нагрузки. Середина осени и зима – тут поможет добавление картофельного сока и овощи. Только вот с весны – картофель становится несъедобным и даже опасным, от того надо прекратить его употреблять. И вот на замену ему может прийти проростки пшеницы, замоченный овёс…

37

Есть такой вариант с природными адаптогенами:
http://www.youtube.com/watch?v=RFMtWszU8nA
http://www.youtube.com/watch?v=d1Ma_ZrEOxU
   Состав продукта:  пищевое льняное масло, растительные экстракты красного корня, зверобоя, чаги, аира, змееголовника, золотого корня.
   Учитывая роль Омеги-3 с жиро- и водо-растворимыми витаминами, на самом деле должно быть круче чая и настоя.


Вы здесь » ЭВОЛЮЦИЯ СОЗНАНИЯ » СЫРОЕДЕНИЕ » О ТОНУСЕ и ФИЗ-ЗАНЯТИЯХ ¤a¤