День 3.
Упр:   Сесть удобно, закрыть глаза, и приподнять глаза чуть выше. И считать в обратном порядке, от 100 до 1.
Представьте знакомого, рассмотрите его внимательно, увидьте правильно и чётко лицо. (смысл- научиться чётко представлять людей. Память освежит - фото, перед упр.)
Заканчивайте упр. счётом от 1 до 5. На цифре 3, сказать: "Когда я открою глаза при счёте 5, я буду совершенно бодр и буду чувствовать себя прекрасно". При счёте 5, открыть глаза и подтвердить: "Я совершенно бодр и чувствую себя прекрасно".

День 4.
Упр:   Представьте тихое, спокойное место. Припомните место где вам было хорошо и спокойно (природа, отдых где-то и т.п.). Представьте себя там. Сделайте всё реальным, звуки вспомните, свои чувства, покой. Переживите это заново...
Если всё получилось, то в это место вам придётся возвращаться часто (и далее это место будет зваться -"любимое место".  Не спешите, порадуйтесь себе и этому месту,привыкнете к нему как к дому.
Заканчивайте упр. счётом от 1 до 5. На цифре 3, сказать, как обычно фразу про бодрость и прекрасное самочувствие. При счёте 5, открыть глаза и подтвердить, что совершенно бодры и чувствуете себя прекрасно.

День 5.
Упр:   Сесть удобно, закрыть глаза, приподнять их чуть вверх. И считать от 100 до 1.
Представьте свой дом снаружи. "Полетайте сознанием" рассмотрите все мелочи, запоминайте цвета, детали. Обследуйте снизу до верху.
Заканчивайте упр. счётом от 1 до 5. На цифре  3, сказать ту же фразу, что и всегда. На счёте 5, открыть глаза и подтвердить, что бодр...

День 6.
Упр:   Сесть удобно, закрыть глаза, и приподнять глаза чуть вверх. И считать как утром, от 50 до 1.
Увидеть себя в прекрасном цветнике. Вокруг красивые цветы, вдыхайте их аромат. Осмотрите один цветок, заметьте капельку воды на нём. Отметьте отражение всех цветов радуги в этой капельке...
Заканчивайте упр. счётом от 1 до 5. На цифре 3, сказать: "Когда я открою глаза при счёте 5, я буду совершенно бодр и буду чувствовать себя прекрасно". При счёте 5, открыть глаза и подтвердить: "Я совершенно бодр и чувствую себя прекрасно".

День 7.
Упр:   Сесть удобно, закрыть глаза, приподнять глаза чуть вверх. И считать от 50 до 1.
Представить тихое озеро... Оно абсолютно спокойное, что стоя на берегу, видно отражение себя. Глядя на это отражение, скажите: "Я люблю тебя..."
Заканчивайте упр., как в день-6 т.е. все внушения и счёт 1-5.

День 8.
Упр:   Сесть удобно, закрыть глаза, и приподнять глаза чуть вверх. И считать от 50 до 1.
Вооброзите себе то, о чём вы мечтали. Тоесть может вы бы хотели стать художником, целителем, изобретателем и т.п. В общем о том, что бы хотели делать если БЫ...  Понаблюдайте за собой, за своими действиями.
Заканчивайте упр. счётом от 1 до 5. На цифре 3, сказать: "Когда я открою глаза при счёте 5, я буду совершенно бодр и буду чувствовать себя прекрасно". При счёте 5, открыть глаза и подтвердить: "Я совершенно бодр и чувствую себя прекрасно".

День 9.
Упр:   Сесть удобно, закрыть глаза, приподнять чуть вверх. Считать от 50 до 1.
Представить как кушаете любимое блюдо. "Увидьте" свои блюда, 4-5 блюд. Почувствуйте вкус блюд, получите удовольствие от процесса еды.
Заканчивайте упр., как в день-8 т.е. все внушения и счёт 1-5.

День 10.
Упр:   Сесть удобно, закрыть глаза, и приподнять глаза чуть вверх. И считать от 50 до 1.
Вообразите, что прошёл уже 1 час. Увидьте, что бы могло случиться хорошего за этот час. Может появился новый друг, покупатель, может решили какуе-то проблему и т.д. В общем разыграйте положительный "ментальный фильм", о событиях за этот час.
Заканчивайте упр. счётом от 1 до 5. На цифре 3, сказать: "Когда я открою глаза при счёте 5, я буду совершенно бодр и буду чувствовать себя прекрасно". При счёте 5, открыть глаза и подтвердить: "Я совершенно бодр и чувствую себя прекрасно".
Поразмышляйте, возможно ли всё это?..