У Вас отключён javascript.
В данном режиме, отображение ресурса
браузером не поддерживается

ЭВОЛЮЦИЯ СОЗНАНИЯ

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » ЭВОЛЮЦИЯ СОЗНАНИЯ » ЗДОРОВЬЕ » Тело при спорте (мышцы, лёгкие) ¤k¤


Тело при спорте (мышцы, лёгкие) ¤k¤

Сообщений 1 страница 10 из 22

1

http://drive.google.com/uc?&id=0B1OY37HK6DPZQ2VxcWhfenJKcUk
Различие в спорте между женщиной и мужчиной
float:left   Влияние спорта и возможности тела при спортивных нагрузках измерялись на молодых мужчинах по причине нормальной природной формы тела (куда входит пиковые значения тестостерона) и возможности мышц показать самые крайние результаты (мышечная ситема мужчин). К женщинам в общем-то приложимы практически те же основные принципы, за исключением количественных различий, связанных с различиями размеров и состава тела, а также с присутствием или отсутствием гормона тестостерона. При пересчете силы на 1 см2 поперечного сечения - женская мышца может достигать практически такой же максимальной силы сокращения, как и мужская мышца — это 3-4 кг/см2. То есть сама мышца у обоих полов по силе одинакова. Различие в общей мышечной работоспособности связано просто с более высоким процентом мышечной массы у мужчин, то есть из-за возможности мужчины легче нарастить дополнительные волокна мышц. В целом большинство количественных значений для женщин (это мышечная сила и лёгочная вентиляция и сердечный выброс, величина которых зависит в основном от мышечной массы) составляют примерно 65—75% значений, выдаваемых телами у мужчин при физ-нагрузки. Слабость женского пола в социуме обычно связана лишь с детренированностью мышц, а в спорте со средней или выше нагрузкой – исходит из эндокринного различия. То есть реальное различие силы выявляется только в спорте, а в социуме это разница больше образовано передаваемой привычкой (забота о женщинах чтобы они оставались слабыми).
   Тестостерон у мужчин оказывает мощное анаболическое действие, способствующее значительному увеличению синтеза белка в теле повсюду, но особенно в мышцах. При сравнении с женщиной мужчина, даже мало связанный со спортом (но делающий какую-то физ-работу), и при этом наделенный достаточным количеством тестостерона (а у мужчин он бывает разный), имеет на 40% мышечной массы больше, чем женщина. Так же надо при сравнении полов в спорте различать и виды спорта, так как они по разному нагружают тело, так же незначительно но всё же внешний холод даёт преимущество женщинам над мужчинами если речь идёт о длительной нагрузки (так женский гормон запасает жир, а это тепловая изоляция и дополнительная энергия). В общем, если соревноваться в «переплыве моря», то женщины тут должны побеждать. Но если рассматривать тренированных и брать запредельные возможности, например марафон – то там женщины уступают на 10% мужчинам.
float:left  Женский половой гормон эстроген, вероятно, также отвечает за некоторое различие между производительностью женщин и мужчин, хотя не в такой мере, как тестостерон. Эстроген увеличивает отложение жира у женщин, особенно в молочных железах, на бёдрах и под кожей. По этой причине примерно 27% состава тела женщины (не спортсменки) приходится на жир, а у мужчин, так же не связанных со спортом, тело содержит примерно 15% жира. Это ухудшает максимальные спортивные показатели, зависящие от скорости или соотношения общей силы мышц и массы тела.

2

http://aum.wen.ru/sm/sm327.gifМощь мышцы.
   «Мощность мышечного сокращения» это не одно и тоже что и «сила мышцы». Мощность - это мера общего количества работы, выполняемой в единицу времени. То есть, мощность определяется не только силой мышечного сокращения, но также расстоянием сокращения и числом сокращений в минуту. Эта мощность обычно измеряется в килограммометрах (кгм) в минуту. Например, мышца которая может поднимать вес, равный 1 кг, на высоту 1 м или сдвигать некий объект в сторону с силой 1 кг на расстояние 1 м за 1 мин, - это значит что её мощность равна 1 кгм/мин. Максимальная мощность, развиваемая всеми мышцами тренированного спортсмена при условии их совместной работы.
Пример максимальной мощности:
●  Первые 8-10 сек - 7000 кгм в минуту;
●  Следующая 1 мин - 4000 кгм в минуту;
●  Следующие 30 мин - 1700 кгм в минуту.

   Из примера видно, что мышцы могут развивать чрезвычайную мощность в течение коротких периодов времени, например во время забега на 100 м, который полностью завершается в течение 10 секунд, тогда как для долговременных нагрузок, требующих выносливости, выходная мощность мышц составляет лишь 25% от первоначальной мощности. Но это буквально не означает, что спортивная производительность человека в 4 раза больше в период первичного всплеска по сравнению со следующими 30 мин. Так как эффективность при переводе мощности мышц на производительность спортсмена часто гораздо меньше во время быстрой активности, чем во время длительной активности, но менее быстрой (то есть выдача мощности разная при быстром беге и при медленном, она же обычно и короткая и длинная дистанция). Например, скорость бега на 100 м лишь в 1,75 раз выше скорости 30-минутного бега, несмотря на четырехкратную разницу допустимой мощности мышц при кратковременном беге по сравнению с длительным.

http://aum.wen.ru/sm/sm218.gif Выносливость мышцы.
   Выносливость в большой степени зависит от снабжения мышцы питательными веществами, особенно от запасов гликогена в мышце перед периодом её сократительной активности. Человек, находящийся на диете с высоким содержанием углеводов, накапливает в мышцах гораздо больше гликогена, чем человек на смешанной или богатой жирами диете. То есть, высокое содержание углеводов в диете значительно повышает выносливость. Когда спортсмены бегут марафонскую дистанцию, их выносливость (измеряемая временем, в течение которого они могут выдерживать бег вплоть до полного истощения).
Пример истощения мышц в марафоне на разной диете (в беге без остановки):
●  Диета с высоким содержанием углеводов - 240 минут;
●  Смешанная диета - 120 минут;
●  Диета с высоким содержанием жиров - 85 минут.

Эти различия объясняются соответствующим количеством гликогена, накопленного в мышце до начала бега.
Запас гликогена приблизительно следующий.
●  С высоким содержанием углеводов - 40 г на кг мышцы;
●  Смешанная диета - 20 г на кг мышцы;
●  С высоким содержанием жиров - б г на кг мышцы.

3

float:left      Мышечный метаболизм при физ-нагрузке.
   В мышцах присутствуют те же метаболические системы, как и в других частях тела. Но для понимания пределов физ-активности важны количественные показатели активности метаболических систем, их у нас три. 
   Источником энергии для мышечного сокращения является АТФ (аденозинтрифосфат). АТФ относится хим-соединениям, содержащим связи, при растворении которых происходит освобождение значительного количества энергии. Растворение связей сопровождаемый отщеплением 1 или 2 остатков фосфорной кислоты, что приводит к выделению энергии. Каждая из этих связей хранит 7300 калорий энергии на моль АТФ при стандартных условиях. Получается, при удалении одной фосфатной группы выделяется более 7300 калорий для обеспечения энергией процесса мышечного сокращения. Затем при удалении второй фосфатной группы становятся доступными ещё 7300 калорий. Удаление первой группы превращает АТФ в аденозиндифосфат, а удаление второй группы превращает АДФ в аденозинмонофосфат.
   Количества АТФ в мышцах даже у хорошо тренированного спортсмена достаточно для поддержания максимальной мощности мышц лишь в течение примерно 3 сек, то есть энергии хватает на половину 100-метровки. Понятно, что в нас должно быть постоянное образование АТФ. Поэтому у нас есть три метаболические системы, обеспечивающие постоянное снабжение мышечных волокон АТФ – это фосфокреатин-креатиновая система;  система гликоген-молочная кислота;  и аэробная.
1.  Система фосфокреатин-креатин.
   Фосфокреатин (креатинфосфат) представляет собой хим-соединение с высокоэнергетической фосфатной связью. Это вещество может распадаться на креатин и фосфатный ион, при этом освобождается большое количество энергии. Связь фосфокреатина содержит больше энергии, чем связь в АТФ:  10300 калорий на моль вместо 7300. Поэтому, фосфокреатин легко обеспечивает достаточное количество энергии для восстановления АТФ. Более того, большинство мышечных клеток содержат в 2-4 раза больше фосфокреатина, чем АТФ. Передача энергии от фосфокреатина к АТФ осуществляется в пределах доли секунды. Что означает, что вся энергия накопленная в виде мышечного фосфокреатина, становится мгновенно доступной для мышечного сокращения (почти так же, как энергия АТФ).
   Сумма АТФ и фосфокреатина называется – «фосфагенная энергетическая система». Вместе они могут обеспечить максимальную мышечную мощность в течение 8-10 сек, что уже почти необходимое для преодоления 100-метровки. В общем, энергия фосфагенной системы используется для коротких всплесков максимальной мышечной мощности.

4

float:left2.   Система гликоген-молочная кислота.
   Накопленный в мышце гликоген может расщепляться на глюкозу, а глюкоза затем используется для получения энергии. Начальная стадия этого процесса, называемая гликолизом, и осуществляется без использования кислорода (анаэробный метаболизмом). Во время гликолиза каждая молекула глюкозы расщепляется на 2 молекулы пировиноградной кислоты, на каждую исходную молекулу глюкозы выделяется энергия для формирования 4 молекул АТФ. Затем пировиноградная кислота обычно входит в митохондрии мышечных клеток и реагирует с кислородом, формируя гораздо большее количество молекул АТФ. Но если для осуществления второго этапа метаболизма глюкозы (окислительной стадии) кислорода недостаточно, основная часть пировиноградной кислоты превращается в молочную кислоту, которая диффундирует из мышечных клеток в интерстициальную жидкость и кровь. Следовательно, большое количество мышечного гликогена трансформируется в молочную кислоту, но при этом формируется большое количество АТФ и без потребления кислорода.
   Другой особенностью этой системы является возможность формирования молекул АТФ примерно в 2,5 раза быстрее, чем это может делать окислительный механизм митохондрий. То есть, механизм анаэробного гликолиза может использоваться как быстрый источник энергии, когда необходимо большое количество АТФ для сравнительно коротких периодов мышечного сокращения. Но этот механизм в 2 раза медленнее, чем механизм фосфагенной системы. При оптимальных условиях система гликоген-молочная кислота может обеспечить около 1,5 минуты максимальной мышечной активности дополнительно к 8-10 сек (из первой системы, фосфагенной), хотя при несколько сниженной мышечной мощности.
3.  Аэробная система.
   Эта система представляет собой окисление питательных веществ в митохондриях для получения энергии. Это значит, что  глюкоза, жирные кислоты и аминокислоты пищевых веществ, после некоторой промежуточной обработки соединяются с кислородом, высвобождая громадное количество энергии, которая используется для превращения АМФ и АДФ в АТФ.
   Сравнение аэробного механизма получения энергии с системой гликоген-молочная кислота и фосфагенной системой по относительной максимальной скорости генерации мощности, выраженной в молях АТФ, образующихся в минуту, дает следующий результат:
●  Фосфагснная система - 4 (моль АТФ/мин)
●  Система гликоген-молочная кислота - 2,5 (моль АТФ/мин)
●  Аэробная система - 1 (моль АТФ/мин)

   При сравнении этих систем с точки зрения длительности обеспечиваемой ими активности относительные значения выглядят так:
●  Фосфагснная система - 8-10 секунд.
●  Система гликоген-молочная кислота - 1,5 минут.
●  Аэробная система - Неограниченное время (пока есть питательные вещества).

   Таким образом видно, что фосфагенную систему используют мышцы для всплесков мощности длительностью в несколько секунд, а аэробная система необходима для длительной спортивной активности. Между ними располагается система гликоген-молочная кислота, которая особенно важна для обеспечения дополнительной мощности во время промежуточных по длительности нагрузок (забеги на 200 и 800 метров).

5

Восстановление мышечных метаболических систем после физ-деятельности.
   Как энергия фосфокреатина может использоваться для восстановления АТФ, так и энергия системы гликоген-молочная кислота (ГМК) может использоваться для восстановления фосфокреатина и АТФ. А энергия окислительного метаболизма может восстанавливать все - АТФ, фосфокреатин и систему ГМК. То есть одно может восстанавливать другое.
   Восстановление молочной кислоты означает просто удаление её избытка, которая накопилась в жидкостях тела после физ-нагрузки, что ощущается как снижение утомление мышц. Окислительным метаболизмом (взаимодействие кислорода с запасами от питания) удаляет молочную кислоту двумя путями:   небольшая её часть снова превращается в пировиноградную кислоту и затем подвергается окислительному метаболизму в тканях организма;  а остальная часть вновь превращается в глюкозу, в основном в печени. А глюкоза используется для восполнения запаса гликогена в мышцах.
   Восстановление аэробной системы. Даже на ранних стадиях тяжелой физ-работы способность человека к синтезу энергии аэробным путём частично снижается. Так как существует так называемый «кислородный долг» и есть истощение запасов гликогена в мышцах.
Восстановление мышечного гликогена.
   На восстановление полностью истощенного гликогена, то есть из-за занятия до полнейшей усталости у тренированного человека — дело непростое. На это часто требуются дни, а не минуты или часы, необходимые для восстановления метаболической фосфагенной системы и молочной кислоты. Если снова рассмотреть диеты на фоне которых происходит восстановление затраченного гликогена, то видно что у людей, в пище которых много углеводов, полное восстановление происходит примерно за 2 дня. И наоборот, у употребляющих много жиров и белков или не принимающих пищу совсем, наблюдается очень небольшое восстановление через 5 дней. Если поточнее, то при углеводном питании за 2 суток спортсмен накопит гликогена 23 г/кг мышцы, то есть будет способен снова интенсивно тренироваться 2 часа. То есть потолок насилие над собой, но где есть постоянное восстановление – это 2 часа серьёзного спорта каждые двое суток (при сочетании конечно всех факторов – углеводная еда, здоровье, тренированность и т.д.). Интересно ещё, то что если есть жирную пищи или вообще не есть ничего в первые сутки восстановления, то результат будет одинаково не эффективный – 5 г/кг. И только на 5-ые сутки жирная и белковая пища даст свой максимум восстановления, и он будет – 8 г/кг. Поэтому, спортсмены перед истощающим соревнованием соблюдают (а точнее должны это делать) высокоуглеводную диету и не нагружают себя серьёзно физически в течение двое суток до предстоящего мероприятия.

6

float:leftКислородный долг.
   В норме наше тело содержит примерно 2 литра находящегося в запасе кислорода, который может быть использован для аэробного метаболизма даже без вдыхания новых порций кислорода.
   В этот запас кислорода входят:
0,5 литра находящиеся в воздухе легких (после выдоха в лёгких всегда остаётся определённое количество кислорода);
0,25 литра растворённые в жидкостях тела;
1 литр связанный с гемоглобином крови;
0,3 литра которые хранятся в самих мышечных волокнах.

   При тяжелой физ-работе почти весь запас кислорода используется для аэробного метаболизма в течение примерно 1 минуты. Затем после окончания физ-нагрузки этот запас должен быть возмещен за счёт вдыхания дополнительного кислорода по сравнению с потребностями в покое. Кроме того, около 9 литров должны быть израсходованы на восстановление фосфагенной системы и молочной кислоты. И этот дополнительный кислород, который должен быть возмещён и называется «кислородным долгом», а это около 11,5 литра. Это поясняет почему нам приходится дышать интенсивно после минуты серьёзной физ-нагрузки которая шла без перерыва, и почему после нагрузки – нам требуется надышаться. Так же из этого понятно, что в относительном покое человек может долго не вдыхать и использовать в спокойном темпе 2 литра кислорода своего уже накопленного телом до этого. Проблема лишь в невозможности преодолеет лёгочный рефлекс который создаёт давление на вдох, но как мы знаем дайверы с этим справляются. То есть выполнять пранаяму с задержкой вдоха – нет проблем для тела особенно здорового тела, так как телу хватит кислорода внутреннего, тем более что короткие но вдохи присутствуют в пранаяме. Главное перед пранаямой серьёзно не нагружаться физически – так кислород уже будет расходоваться быстрее (на восстановление долга и восстановление метаболических систем).
   Понятный пример:  человек выполняет тяжелую физ-работу, при этом скорость потребления кислорода  у него возрастает более чем в 15 раз в течение первых 4 минут. А закончив работу - потребление кислорода всё ещё остаётся выше нормы. В начале значительно выше так как восстанавливается фосфагенная система и возмещается запас кислорода. А потом ещё в течение следующих минут 40 более медленно - удаляется молочная кислота. В общем надышаться надо два раза – сначала более активно чтоб накопить 3,5 литра восполнив основной долг, а потом спокойно ещё десятки минут надо нагнать 8 литров – уже чисто для удаления молочной кислоты из организма.

7

Питательные вещества и мышечная активность.
   Во время физ-работы, мышцы используют большое количество углеводов, особенно на ранних этапах нагрузки. Так же в качестве источника энергии мышцы используют большое количество жира в форме жирных кислот и ацетоуксусной кислоты, и немного белки в форме аминокислот. Например, при длительных спортивных нагрузках, продолжающихся более 4-5 часов, запасы мышечного гликогена истощаются практически полностью, а значит в дальнейшем мало участвуют в обеспечении энергией мышечных сокращений. В таких случаях мышца уже зависит от жиров. В первые минуты нагрузки основным поставщиком энергии являются углеводы, но ко времени истощения - до 60-85% энергии извлекаются из жиров, а не из углеводов.
   Не вся энергия углеводов извлекается из запасов мышечного гликогена. Почти столько же гликогена хранится в печени, откуда он может выделяться в кровь в форме глюкозы и захватываться мышцами. Так же, растворы глюкозы, которые можно выпить при истощаемых ресурсы мероприятиях - могут дать 30-40% энергии, необходимой во время продолжительной нагрузки (марафонский бег, рабский труд весь день).
   В общем, мышечный гликоген и глюкоза в крови - являются основными питательными веществами, используемыми как источник энергии для интенсивной мышечной активности. Но для обеспечения энергией долговременной тяжелой нагрузки, это обычно примерно через 3-4 часа после начала работы - источником более 50% необходимой энергии являются жиры. То есть, трудясь и занимаясь спортом мы тратив просто запасы того что нам дало наше питание и эти затраты быстро восстановятся. А чтобы дойти до сжигания жира – надо очень серьёзно над собой работать, очень долго. Что как бы намекает на то, что человечество ещё не придумало лучше формулы для похудения чем – «Надо меньше жрать!». То есть спорт – не есть выгодное занятие для сжигание жира, обычно при нём идёт сжигание ресурсов в мышцах, то есть того что восстановится сразу же после того как человек поест 1-2 раза. А толстый человек не может спортом заниматься так долго чтоб пройти до того уровня чтоб жир стал использоваться как источник питания при нагрузке мышц, особенно если до занятия или при нём человек поел/выпил сладкого. Смена питания – единственно правильный подход для снижение веса, не голод и не спорт – слишком отдалён результат.

8

Быстрые и медленные мышечные волокна.
   У человека все мышцы содержат разный процент быстро сокращающихся и медленно сокращающихся мышечных волокон. Например, в икроножной мышце выше процент быстрых волокон, что даёт ей возможность мощно и быстро сокращаться, например при прыжках. А в камбаловидной мышце - выше процент медленных мышечных волокон, и она используется при длительной активности мышц нижних конечностей.
   Основные различия между быстрыми и медленными волокнами:
1.  Быстрые волокна имеют вдвое больший диаметр.
2.  Ферменты, способствующие освобождению энергии из фосфагенной энергетической системы и системы ГМК, в 2-3 раза более активны в быстрых волокнах. В результате максимальная мощность, которую могут развивать быстрые волокна за очень короткий период времени, в 2 раза выше, чем это возможно в медленных волокнах.
3.  Медленные волокна в основном приспособлены для длительной работы и, следовательно, для генерации аэробной энергии (когда нам уже приходится дышать при спорте). Они имеют гораздо больше митохондрий, чем быстрые волокна. Кроме того, они содержат значительно больше миоглобина — белка, подобного гемоглобину, который связывает кислород внутри мышечного волокна. Так же в них ферменты аэробной метаболической системы значительно более активны, чем в быстрых волокнах.
4.  Количество капилляров вокруг медленных волокон выше, чем в окружении быстрых волокон.
Быстрые волокна могут развивать высокую мощность в течение 10-60 секунд.
Медленные волокна обеспечивают длительные сокращения, развивающие силу в течение нескольких минут или часов.
Врожденные различия.
   Некоторые люди имеют значительно больше быстрых волокон, чем медленных, а другие — наоборот. И в какой-то степени это может предопределять спортивные возможности разных людей, и тем более рас. Считается, что соотношение медленных и быстрых волокон - практически полностью зависит от генетических особенностей.  Значит можно выяснить, какая область спорта наиболее подходит для каждого человека:  становиться марафонцами, или наоборот спринтерами и прыгунами. От части это и показатель того как будут на вас расти мышцы – могут расти легко, и это наверняка показатель того что вы не будете быстрым в единоборствах, и наоборот на вас могут с очень большим трудом расти мышцы, но зато вы быстрые в движениях и гибче.
   Пример процентного соотношения волокон в четырехглавой мышце спортсменов разных видов спорта, то есть выгодное соотношения для результатов:

http://aum.wen.ru/sm/sm216.gif

Быстрые
волокна

Медленные
волокна

Марафонец

18

82

Пловец

26

74

Тяжелоатлет

55

45

Спринтер

63

37

Прыгун

63

37

9

Дыхание при физической нагрузке
   В видах спорта, связанных с рывковыми (спринтерскими) нагрузками, результативность мало зависит от дыхательной функции, но для видов спорта, связаных с длительной максимальной физической нагрузкой, возможности дыхательной функции являются решающими. Например, нормальное потребление кислорода для молодого человека в покое составляет около 250 мл/мин. Но при максимальной нагрузке этот показатель может возрастать до таких уровней:
●  Нетренированный здоровый мужчина - 3600 мл/мин;
●  Тренированный обычный спортсмен-мужчина - 4000 мл/мин;
●  Мужчина-марафонец - 5100 мл/мин.

   У хорошо тренированного спортсмена - и потребление кислорода, и общая вентиляция лёгких увеличиваются примерно в 20 раз при изменении интенсивности физ-нагрузки (от 250 до 5100). В общем, когда начинается серьёзный спорт, то есть когда включается третья система подающая энергию, то есть кислород сжигает ресурсы – уже надо сравнивать не только мощь мышц но уже и возможности лёгких (их растянутость и их возможность прокачивать воздух).
   Пределы легочной вентиляции:
●  при максимальной физ-агрузке - 100-110 л/мин.
●  максимальное усиление дыхания - 150-170 л/мин.

   Тут сравнивается возможности прокачки лёгких при интенсивной физ-нагрузки, например при долгом беге, и просто если человек интенсивно глубоко дышит без нагрузки. И видно, что максимальные возможности дыхательной системы примерно на половину выше, чем истинное усиление дыхания во время максимальной мышечной работы. То есть, можно сказать что при спорте нельзя всё же дышать на максимуме, хоть на первый взгляд тело именно этого требует (доставка достаточного количества кислорода к мышцам). В общем, пранаямщик больше может использовать лёгкие и расширить их чем бегун которому нужно намного больше кислорода чем любому пранаямщику. От того чтоб стать рекордсменом так сказать, надо до большого спорта или параллельно спортивным тренировкам – выполнять специальные дыхательные практики. То есть спорт максимально использует лёгкие и по их прямому назначению, но он их не развивает до самого максимума, от того лёгкие для большого спорта надо тренировать отдельно.

10

Влияние физ-тренировки на максимальное потребление кислорода.
   Речь о скорости потребления кислорода при максимальном аэробном метаболизме, то есть как тренировка способствует использованию лёгких в работе, точнее поглощаемого кислорода для производства АТФ. И наблюдения за группой людей нетренированных, и которые стали выполнять физ-тренировку в течение 40-90 дней, показали что поглощение кислорода увеличилось лишь на 10%. Так же стало ясно что частота тренировок ниже (2 раза в неделю) или выше (5 раз в неделю) вместо 4 раз в неделю – ничего особо не меняет. То есть занимаясь через день интенсивным спортом – рост на 10% увеличивается пока не будет достигнуто плато (6-7 недель), потом всё остаётся на одном уровне. Но как известно у марафонца примерно на 45% выше показатели работы лёгких, чем у нетренированного человека. Считается что это скорее сумма нескольких факторов – генетика определяющая больший размер грудной клетки, и более сильные дыхательные мышцы которые по большей степени усилились за годы тренировок. Это показывает что тренированного человека в спорте на выносливость по времени – не догнать новичку как бы он не старался, годы мучений лёгких должны сначала дать им крепость и расширенность, и тоже самое касается сердца.
Курение и легочная вентиляция при физ-нагрузке.
   Понятно что курение снижает возможность проникновения кислорода из лёгких в кровь. Этому есть ряд причин.  1.  Одним из эффектов никотина является сужение терминальных бронхиол лёгких, а значит увеличивается сопротивление току воздуха в лёгкие и из них.  2.  Раздражение лёгких едким дымом - вызывает увеличение выделения жидкости в бронхиальном дереве, а также некоторую степень отёка эпителиального покрытия.  3.  Никотин парализует реснички на поверхности эпителиальных клеток дыхательных путей, которые в норме постоянно «бьются», удаляя избыток жидкости и инородные частицы из воздухоносных путей. В результате в них скапливается много «шлака/мусора»,что и затрудняет дополнительно дыхание. Совместное действие этих факторов ведёт к тому, что даже слабый курильщик часто чувствует напряжение дыхательной функции во время максимальной нагрузки, и уровень его производительности снижается. И конечно сильнее на лёгочную вентиляцию влияет хроническое курение. Немногие из таковых избегают развития определенной степени эмфиземы. Что сопровождается:   бронхитом (хронический кашель), закупоркой значительного числа терминальных бронхиол, разрушением многих альвеолярных стенок. При тяжелой эмфиземе может разрушаться до 80% поверхности респираторной мембраны. В этом случае даже самая лёгкая физ-нагрузка обычно вызывает дыхательную недостаточность (одышку). Это видно и по многим старым людям некурильщикам, где шлаки и жидкость в лёгких сделали схожую ситуацию – невозможность проходить кислороду в требуемой ситуацией количестве. Того же могут добиться и люди живущие в районах большой загазованности и заводским ядовитым задымлением, особенно если они при этом бегают – где идёт интенсивная прокачка такого воздуха.


Вы здесь » ЭВОЛЮЦИЯ СОЗНАНИЯ » ЗДОРОВЬЕ » Тело при спорте (мышцы, лёгкие) ¤k¤